不注意这4点 维生素C就白吃了

维生素C是人体生长发育不可或缺的，对宝宝尤其重要。那么在给宝宝补充维生素C的时候要注意哪些问题呢？

1、不可空腹吃维生素C。维生素C的分子小、吸收快，如果是在空腹的时候吃，宝宝体内血液浓度会升高得很快，维生素C也会很容易就经过肾脏从小便中排出。因此在餐后服用维生素C才是正确的，不仅不会影响其到吸收率，还能避免维生素C从体内流失。

2、注意水果的挑选。不是所有的水果都含有维生素C，不少妈妈在给宝宝补充维生素C的时候，会不停的喂宝宝吃一些水果，如苹果、香蕉等。其实这样的做法是错误的，只有柑橘类水果如橘子、橙子、柠檬等才会含有大量的维生素C，妈妈们在给宝宝补充维生素C的时候，应该让宝宝多吃这一类水果。

3、切忌只吃水果不吃蔬菜。虽然柑橘类水果中含有大量的维生素C，但是妈妈们也还是要多让宝宝吃一些其他的蔬菜和水果，只有饮食均衡了才能保证营养的均衡。

4、果汁≠水果。很多妈妈们考虑到宝宝还比较小，消化功能还不完善，就用果汁来代替水果补充维生素C。其实这样的做法是不可取的。将水果榨汁的过程中维生素C就损失大半了，最好还是将水果捣成泥状给宝宝食用。

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