搜索
虽然说锌作为微量元素，人体的需求量本身就不大，但是怀孕会增加人体对锌的需求量，而且锌对于孕妈妈和胎宝宝来说也是非常重要的因素，所以孕妈妈们在孕期也要有意识地增加锌的摄取量，以维持自身及胎宝宝发育所需。
缺锌的危害
对孕妈妈来说，缺锌会降低身体的免疫力，还会造成味觉退化、食欲大减，加重妊娠反应。缺锌，尤其是在孕早期缺锌，还会影响到胚胎和胎儿的生长发育，增加畸形儿、低体重儿等出生率，还可能会引起流产、早产或过期妊娠的危险。
如何补锌
除非是缺锌非常严重，医生才会推荐用营养剂补充，大部分情况下，都会建议采用食补的方式。动物瘦肉和海产品中含锌量较高，孕妈妈们每周至少吃2~3次，此外，一些坚果和蔬果中也含有锌。
含锌的食物
1、海产品，如牡蛎、蛤蜊、紫菜、鱼等；
2、坚果，如花生、核桃等；
3、蔬果，苹果、黄豆、小米、白菜等；
4、动物瘦肉和肝脏中的锌最容易被人体吸收。
您可能还喜欢：
1普通面粉和玉米面混合，2:1。2分次加入清水，活成软硬适中的面团。3野菜提前用温水泡软，不用焯烫，我买的这种很新鲜，很好泡。4剁碎，稍微攥出水分。5细粉丝泡软，木耳泡发焯烫一下。6粉丝，木耳，豆腐丝均切碎。7葱姜末虾米备用。8鸡蛋炒碎盛出备用。9所有食材放入盆里10放入所有调料。11朝一个方向搅拌均匀。12面团揉匀揪成均匀的剂子。13擀成饺子皮。14包好所有的饺子。15码入蒸锅里，大火上汽后蒸十分钟即可关火。16成品图。17成品图！18成品图！
筠旸JY
炒芥菜，全程不需要炒太久。
伊悠悠
新春盛宴，元气满满中国年????????新春盛宴，人人都是美食家????如果你能够吃辣，只要你能够吃辣，必须尝尝这一道——炒龙虾尾。
家yao
清淡口味。
蓝雨阳光780913
1圆白菜撕小块寖泡洗净，青椒去蒂，切块洗净。2粉肠切片。3锅中放油爆炒圆白菜和尖椒出香味。4放粉肠炒热，，放生抽炒匀，最后撒味精炒匀即可。5盛出。
宁静致远0217
