多吃这些，宝宝颜值更高！

想让宝贝皮肤白皙，想让宝贝浓眉大眼，想让宝贝身材高挑，多吃这些好东西！

Step1：吃出白皙皮肤

想生白宝宝，备孕开始就多吃富含维生素C和维生素E的食物。维C对皮肤黑色素生成有干扰作用，减少黑色素形成；维E防止皮肤被氧化出现斑点。多吃维C，维E，宝宝的皮肤定会白嫩细腻。

推荐食品：番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬果，其中以苹果、葡萄为最佳。

Step2：吃出水嫩肌肤

想要水嫩肌肤，一定要多吃富含维生素A的食物，维A可以缓解一些皮肤干燥，皮肤细嫩、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。

推荐食品：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

Step3：吃出浓眉大眼

眼睛是心灵的窗户，想让让宝宝拥有一双炯炯有神的大眼睛，备孕期间可以吃富含维生素A、DHA、α-亚麻酸的食物。

维生素A是合成视紫质的重要原料（一种感光物质，存在于视网膜中），对于维持正常视觉起着重要的作用；

DHA是能够有效地帮助宝宝远离视力模糊的不良病症；

α-亚麻酸能促进视网膜中视紫红质的生成，提高宝宝的智力和视力。

推荐食品：坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼。

Step4：吃出乌黑亮发

想要乌黑亮发，从孕前即可多补充含有维生素B族的食物，并增加一些含铁、锌、钙多的食物，可以使将来宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

推荐食品：瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。

Step5：吃出高挑身材

身高除了遗传父母，也可以靠后天补给。想生个高挑宝宝，可以多吃含钙高的食物，钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

推荐食品：牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等。

另外，要开始保持微笑！多微笑，心情自然会好，身体也健康。日后怀孕胎宝宝也会有个漂亮的脸蛋和一颗善良的心。所以备孕的准妈妈还是要让自己每天都保持一个良好的情绪，多微笑。

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