倒春寒易生病 如何预防倒春寒

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”，一般指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。

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之所以会有倒春寒的现象是因为长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。在此种天气情况下，大人小孩的发病率会比较高，特别是在襁褓中的宝宝，如果不多加注意保暖的话，很容易感冒或者身体不舒服，那么，此时节除了要给宝宝添衣保暖外，父母应该采取怎么的方式预防倒春寒给宝宝带来的影响呢？让我们一起来了解。

倒春寒宝宝的饮食建议

倒春寒时期，尤其是对于宝宝来说，父母一定要注意给宝宝添加衣物了，而在宝宝饮食调理方面也要注意了，那么在饮食方面具体需要注意些什么呢？以下就让我们一起来看看吧！

倒春寒，可多吃味冲的食物。宝宝在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染等大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。不过，宝宝可能会对这些气味儿食物抵触。这时建议可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭给宝宝吃。

肉丝炒洋葱

给宝宝准备营养早餐。宝宝是长身体的时候，早餐一定要吃好，妈妈们千万不要忽略哦！建议每天都喝300ml豆浆，豆浆成分为黄豆、赤豆、绿豆、花生、核桃等，吃起来很香甜。给宝宝准备一个鸡蛋，早饭一般都是水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋，每天都吃的，定时定量。最重要的是准备好营养粥，用鸡汤或是排骨汤做底熬粥，要想粥粘稠些的话可以加些玉米粉或者荞麦粉，因为稍许的粗粮对宝宝肠胃很好。

通过宝宝日常膳食提高免疫力。在日常膳食中，需要摄入丰富的营养素，包括优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，含钙丰富的食物，比如鱼、虾、豆制品等。丰富的维生素和微量元素包括各种蔬菜水果，也可增添一些杂粮、坚果类，注意饮食均衡。

此外，天气状况不错的时候，需要加强室外活动，让宝宝得到日光照射，吸进新鲜空气增强造血及免疫功能。

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如何预防倒春寒

春秋时节的天气像孩子一样十分淘气，变化多端的天气总是让人措手不及。然而，在时暖时寒的春季，我们必须要及时应对天气的急剧变化，健康度过“倒春寒”。春天气温变化比较大，导致患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群，以下给您介绍几招预防倒春寒的方法，希望对您有所帮助。

春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

警惕孩子倒春寒感冒。家长可以让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。

做好春捂工作。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

养成良好生活方式。无论是谁都要加强锻炼；不抽烟、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。

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要做好自我保健。对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。

在宝宝护理方面，在倒春寒的气候条件下，父爸爸妈妈一定做好要预防感冒、伤寒的工作，一方面是要做好春捂工作，另一方面也要对宝宝的日常饮食引起重视，多食用大蒜、洋葱、芹菜等食物。

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