良好的饮食习惯要从娃娃抓起

良好的饮食习惯对于孩子的健康来说是非常重要的，好习惯当然要从小培养，那么该如何培养孩子好的饮食习惯呢？有哪些方法和技巧呢？家长该怎么做呢？

1、要让孩子每天摄入水果和蔬菜，不要让宝宝养成挑食和偏食的习惯，有些孩子就喜欢吃肉食，对于蔬菜来说没有一点兴趣，这时你就需要想办法让孩子接受蔬菜，可以将蔬菜切成小块，拌在米饭或酱汁里。有的孩子不喜欢吃煮熟的蔬菜，可以试着给宝宝吃生的黄瓜、西红柿或者生菜等可以生吃的蔬菜。

2、家长在烹饪的时候，可以试着多给孩子做蒸出来的蔬菜，因为蒸出来的菜比煮出来的味道更好，对蔬菜中的营养成分保留的也更高。

3、一般来讲，蔬菜和水果的颜色越深，它的营养价值就会越高，家长可以按照这个原则给宝宝选择水果和蔬菜。

4、告诉宝宝饭前便后要洗手，这是很有必要的。

5、如果孩子不想吃，你就不要逼迫他吃了，否则孩子会对吃饭产生厌恶的心理，以后就更不好好吃饭了，可以试着过几天再给孩子吃。

6、为了养成孩子良好的饮食习惯，首先家长得以身作则，例如：家长需要按时吃饭、不挑食、不吃垃圾食品、少吃零食等等。如果宝宝实在是想吃零食，就给孩子选择一些健康的零食，像薯片、巧克力、果冻、煎烤的食物还是不要给孩子吃了。

7、给孩子吃的食物一定要多样性，防止宝宝厌倦一种食物，以后都不想再吃了。

8、不要让孩子吃太多的甜食，会对宝宝的牙齿不好，容易长虫牙或者龋齿。

9、当宝宝饿的时候，最好马上给宝宝准备食物，尽快让宝宝吃到，否则时间长了宝宝可能就没有吃东西的兴趣了。

10、给宝宝准备食物的时候，最好都准备小份的，吃完一份再给另一份，因为大份的食物可能会让宝宝失去食欲。

11、当宝宝吃的好的时候，一定要及时表扬。

12、养成宝宝按时就餐的习惯，不要饥一顿饱一顿的，这样会对宝宝的肠胃健康有所影响。

13、注意让宝宝吃饭不要吃得过快，吃得过快会影响宝宝的消化，注意细嚼慢咽，每顿饭的吃饭时间最好超过25分钟。

14、不要让宝宝吃得过饱，否则会影响宝宝的消化，造成消化不良。

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