孕期饮食 吃素食的利与弊

现在有很多准妈妈本身就是素食者，虽然怀孕了也还是习惯素食，但是经常担心不吃肉，胎宝宝的营养会不够，难免心理压力很大。

肉类含有哪些营养物质?这些营养物质对准妈妈和胎宝宝有何作用？

肉类分为畜肉、禽肉和海产品。畜肉包括猪肉、牛肉和羊肉等;禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉等;海产品则包括海鱼、海虾及贝类。这些食物主要提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。

肉类、蛋类、奶制品含有的蛋白质，与豆制品等植物蛋白质的氨基酸组成都不一样。鱼肉奶蛋等动物蛋白质的氨基酸模式与人类接近。因此，营养价值也较高，被称为完全蛋白。植物性蛋白质的氨基酸组成与人类需求相差较远，因此单独食用营养价值较低。如果准妈妈每天能够从多种多样的植物中摄入蛋白质，并且达到足够多的热量以满足胎宝宝对能量的需求，也能够达到均衡营养的需求。

维生素的含量以动物的内脏，尤其是肝脏为最多，其中不仅含有丰富的B族维生素，还含有大量的维生素A;红肉和肝脏内含有丰富的铁质，而且相比植物性食物的铁质更容易被人体吸收。

准妈妈吃素食的利与弊

素食的好处：

1、有利于孕期体重的控制，减低难产的发生率。

2、降低肥胖、糖尿病、妊高征等孕期并发症的发病率。

3、健康人体内的pH值在7.35 ～7.45之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。大多数肉蛋奶都属于酸性食物，而蔬菜水果在体内代谢后产生碱性物质。因此素食准妈妈体内环境更健康。

素食的弊端：

1、蛋白质相对不足，低体重儿发生率相对高。

2、容易缺乏脂肪，导致能量供应不足或者不饱和脂肪酸不足，影响胎儿大脑发育。

3、由于植物中铁吸收率低，孕中晚期发生缺铁性贫血几率增高。

您可能还喜欢：

白领丽人饮食宝典

注意有些食物宝宝不易吃

1岁前的宝宝饮食营养大全

宝宝每天吃苹果的8好处

节日里怎样料理宝宝饮食