孕期想吃就吃 不要过量

怀孕期间你会对某种食物有特别的偏好吗？会不会特别想吃甜的和辣的食物？很多女性在孕期都会有特别的食物渴望。你可能会突然特别想吃辣菜，而且是现在就要！通常只要这些食物是安全健康的，你随时都可以满足这些渴望，但也不能吃得过多。总之想吃就吃，但不要过量。

1.为什么会有饮食冲动？

事实上，意思都不清楚出现孕期饮食冲动的原因，这可能跟孕期荷尔蒙有关，这些荷尔蒙会增强你的嗅觉，从而影响你的味觉，让你想吃一些特定的食物。

2.怎么处理饮食冲动？

可参照以下方法：

a.把你想吃的食物融合进日常饮食中，吃饭时可以加一些辣酱来刺激味蕾；用蜜瓜等水果和果汁来满足对甜味的渴望。

b.寻找更健康的选择，用低脂薯片来代替普通薯片；如果你想要硬脆的口感，可以吃胡萝卜干和苹果干；用新鲜水果来满足甜味口感。

c.不要大量囤货。购买食物时，少量地买一些你想吃的东西。不要买一大包巧克力，一两个就行。

d.计划什么时候吃零食。知道正餐间隙什么时候，吃什么零食会让你有所期待。

e.让自己分心。做一些能让你从饮食冲动分心的事，例如散步或给朋友打电话。

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