骨骼发育的“奠基者” 为宝宝骨骼加把力

春季万物生长，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、生长激素分泌增多，也是宝宝长高的大好时节。为了让自家宝宝搭上这班“长高顺风车”，妈妈们也开始准备各种“大补宝典”。但是，有些妈妈却有这样的想法：补钙+维生素D=长高，殊不知这是个极大的误区，对于宝宝长高来说，维生素A的补充更是必不可少！

钙=“盖”：构建骨骼的主要成分

钙是构成骨骼的重要成分，人体内99％的钙都集中在骨骼之中。由于宝宝身高发育的过程是骨骼发育的过程，只有钙不断地增加积储才能使骨骼增长得到保证。钙供给不足或者钙缺乏则会导致宝宝生长发育迟缓，骨骼发育不良，甚至畸形生长。一般奶制品、虾皮、海带、牡蛎、豆腐等食品中的钙含量都比较丰富。如果宝宝可以从饮食中正常获取足够的钙（目前我国膳食钙摄入标准为1岁以下200-250mg/天，1岁以上600mg-800mg/天），便无需额外补钙。综合饮食结构和习惯，我国婴幼儿整体的钙摄入水平偏低，专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量和发育情况、是否出现症状来酌情补钙；6-12个月宝宝如果奶量减少建议每日额外补钙量为150mg，1岁以上宝宝建议每日额外补钙量为300mg（元素钙）。

维生素D=“工人”：骨骼钙化的关键角色

食物中以及钙制剂中的钙质并不能自动被机体吸收、利用，而需要靠其他物质的“帮忙”。维生素D在钙的吸收、运转中扮演“搬运工”的角色，在维生素D的帮助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达需要钙质的组织和器官，如果没有活性维生素D参与，人体对钙的吸收率不到10％。另外，维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量，可谓是为钙的吸收和利用上了双层保险。此外，维生素D还能促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化，以及有助于新骨的钙化和促进钙的游离，从而使骨质不断更新、维持血钙平衡。由于维生素D从日常食物中很难获取，外加晒太阳的方式受到多种因素限制，所以宝宝成长所需的维生素D仍需额外补充。

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