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叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。对于胎宝宝而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险……
叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。以下新鲜水果均含有丰富的叶酸：
猕猴桃
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。
梨
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。
桃子
桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
一个孕妈妈每天所需叶酸大概800ug左右，虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素，但单靠水果补充叶酸还是不妥当的。可以吃点叶酸片，然后多吃水果，这样才能更好地补充叶酸。
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這道菜拯救了我挑食的孩子????，孩子不愛吃水果蔬菜真的令不少媽媽頭疼????，打他罵他迫他也沒用更何況用這些方法會令孩子更抗拒和留下心理陰影????好吧我只好在日常飲食中花點心思時間去研究怎樣做菜才能令孩子不知不覺中吃了蔬菜水果????這道咸蛋黃梨汁蒸肉餅很受歡迎????，蛋黃甘香梨汁清甜肉餅吸收了湯汁不柴，超下飯呢????????
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1热油炒。2炒熟调味。3翻匀。4成品。
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1鸡腿鸡翅砍好，五指毛桃冲洗一下。2放水红枣龙眼肉，五指毛桃解去绳子。3煲开。4一个钟这样放枸杞，盐调味。5成品。
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