哺乳期预防奶水上火，饮食降火最安全

产后的女性，由于分娩会消耗大量的元气，易气血虚弱，更容易上虚火，这种情况不能一味吃清热的药物与食物，否则会加重上火症状。而且新妈妈上火时也要警惕奶水上火，新妈妈上火，对宝宝的口粮也会有影响，那哺乳期的妈妈上火了该怎么办呢？

哺乳期预防奶水上火，饮食降火最安全

哺乳期上火怎么办

一、饮食调整

1、喝些营养粥

哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。

2、水果温着吃

同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重。

3、多摄入水分

水是安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢，生津解燥利尿，让热量更快散发。

4、多喝蔬菜汤

哺乳期有热气的妈妈们，可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤，煮汤再吃，可以将蔬菜中的寒性物质转化，同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助。

5、不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，葱，蒜，胡椒等等，以免热助火，加重身体的不适，可以适量的吃些凉热的食物，但也别吃太多，清火过度会让虚火上升。

6、营养补充到位

哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意，因为这直接关系到宝宝的健康，饮食一定要营养全面，除了要多新鲜蔬菜和水果外，蛋白质也要适量补充，如鸡蛋，瘦肉，总之，什么营养都需要，但什么都要补充有度，不要早补，滥补，否则肯定会上火。

二、哺乳期去火的食谱

1、莲子汤去心火

莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。适用症状：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、绿豆粥去胃火

石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。适用症状：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

3、菠菜猪肝汤

适量菠菜、猪肝；猪肝洗干净，切薄片，用干淀粉浆渍，菠菜过沸水，去草酸，捞出，将锅放在大火上，加水一大碗，煮开后下猪肝，再加少量的调料，煮开再放菠菜，煮开。猪肝排毒效果很好，同时又可以补血养虚。

4、猪腰去肾火

猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。适用症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

5、梨水去肝火

川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。适用症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

6、木耳红枣瘦肉汤

木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。瘦肉切片，木耳泡软，红枣去核，材料放到汤煲内，加水煮开，再用小火继续煮2小时左右，最好放少许盐。滋阴养血。

您可能还喜欢：

白领丽人饮食宝典