月子期间不能吃水果？错了！

很多人在坐月子的时候都只吃一些鸡肉、鸡汤等肉类的食物，根据她们的理由来说，就是只有产后每天吃一只鸡，才是真正的坐月子，还有传言说做月子期间不能吃蔬菜和水果？这一听就不对，接下来就了解一下什么是真正的坐月子！

产妇在产后确实需要补充足够的营养，但是如果过少地摄入蔬菜和水果，还有奶类食物，其实是没有必要的，这样反而不利于产后的身体恢复。产后不吃蔬菜和水果，反而容易导致微量元素的缺乏，引起产后便秘，痔疮等疾病的发生。

产后如何正确补充营养

1、补充水分

刚刚生产完后的几天内，产妇会时常感到口渴，而且食欲也会不佳，这是因为坐月子期间产妇会大量出汗，因此，月子期间是要补充大量的水分的。所以，适当地吃些果汁、牛奶、汤等都是补水的好选择。

四物鸡汤

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2、少吃酸性食物

因为女性进入哺乳期以后就要给孩子喂奶，如果每天大鱼大肉，导致酸性食物摄入过多，这容易引起上火，火气过旺，心情会显得烦躁，容易发脾气。因此，产妇饮食方面宜清淡，多喝水，同时练练瑜伽可以调节烦躁心情。

3、不挑食

女性到了产后要按时吃饭，注重粗细搭配，荤素搭配，多样化。以保证营养均衡，尽量不要挑食和厌食。因为不挑食可能会比“大补”效果更好。

4、摄入充足的钙

哺乳期的女性也是需要摄入充足的钙的，这样才能满足新手妈妈与婴儿两个人的生理需要。因为产妇如果缺钙很可能导致腰酸腿痛，骨质酥松等问题，还可能因为奶水中的钙含量不足，而影响宝宝的发育。

莴笋炒腊肉

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5、多吃含胶质的食物

产妇进入哺乳期，营养消耗低非常大，有时候脸色也会变得很难看，这个时候就应该多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤、银耳汤等等，这样才能补充肌肤所需的胶原蛋白，让肌肤更有弹性。

6、适量补充盐

香肠炒莴笋

老一辈的人会不让月子的女性吃盐，因此不管是菜、饭还是汤一点盐都没有、其实这是错误的做法。产后女性出汗较多，体内的盐很容易跟随汗液流出体外。因此，适当地补充盐分才更有利于产后的体力恢复。

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