孕妇如何补钙？

在孕育期间，孕妇对钙质的需求是很大的，因此孕妇都需要学习一些补钙的方法才行，那么孕妇补钙的方法有哪些呢？补钙的食物有哪些呢？

孕妇补钙的方法

吃钙片

说到孕妇如何补钙这个问题，生活中想必每个孕妇都会根据医生的要求来购买钙片，但是目前补钙的产品琳琅满目，不同的品牌其补钙的功效可能会有所不同。为了确保补钙产品的安全、有效，希望准妈妈能够在医生的指导下选购质量可靠的品牌，毕竟只有合适自己身体状况的才是好的。

食补

实际上正常人的钙质可以从日常食物当中摄取，因此说到孕妇如何补钙这个问题，建议各位准妈妈在日常生活中多吃钙质丰富的食物，其中像乳制品、豆制品、海产品、干果类食物等，当中都含有丰富的钙质，各位准妈妈可以根据各自喜好来针对性选择食物。

多晒太阳

实际上补钙也可以通过多晒太阳来改善，对于准妈妈来说正确补钙才能够确保身体健康，因此准妈妈不能盲目乱吃或者乱用什么补钙产品，建议在太阳柔和的清晨，去到户外踏青、沐浴一下阳光，这也可以促进身体钙质的吸收，对身体调理是很有帮助的。

以上就是关于孕妇如何补钙的相关内容介绍，其实孕妇补钙的方法有很多，希望准妈妈能够注意做好相关的补钙措施，让自己以及腹中胎儿健康。千万不要什么都不管不顾的，一定要注意各项调理改善，最终才能够喜迎健康宝宝。

海带煲腊排骨

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孕妇补钙食物：

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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