生活中零食的种类繁多,难记其数,有一些是高热量的,吃了就会长胖,你还在吃吗?有些零食热量很低,控制量吃了也不会发胖。一起来看看这些零食吧!
吃不胖的零食
1、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
2、西梅
传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的
4、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
银耳雪梨汁
5、花生
花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。
6、鱼类
饿的时候,不要再吃膨化食品了,吃鱼肉吧!如果你能把鱼肉作为零食食用,不但不会变胖还会补充身体内的多项营养物质。其中金枪鱼是最棒的选择,因为金枪鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,不但可以控制你的食欲,还能补充蛋白质,要知道人们每天应该摄入1000毫克ω-3脂肪酸,而这个量被大多数人忽视了。
7、牛奶
很多人都喜欢在任何饮品中加入牛奶,比如咖啡比如茶比如可可粉,但是和饮用牛奶相比,这简直是九牛一毛。如果要为我们的骨骼补充足够的钙质,那么我们每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D,蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。
8、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
坚果萝卜丝
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