喝牛奶能摄取的是什么

喝牛奶可以摄取钙、蛋白质、维生素D、乳糖和益生菌。需要提醒的是，虽然这些营养物质对身体有益，但牛奶并不能直接治疗疾病。

喝牛奶能摄取的是什么

1.钙

牛奶中含有丰富的钙质，每100ml牛奶中约含有100-130mg的钙。摄入后可以被机体利用。有助于骨骼健康、增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。

2.蛋白质

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，含量约为3％。适量摄入可提供必需氨基酸。能够促进身体组织修复和生长，维持正常代谢功能。

3.维生素D

维生素D是牛奶天然存在的脂溶性维生素之一，具有促进钙吸收的作用。对于缺乏日照或需要额外补充的人群有益处，但不宜过量摄入。

4.乳糖

乳糖是牛奶中天然存在的双糖分子，可作为能量来源供人体使用。对于不耐受者可能导致腹泻等不良反应；可通过发酵型酸奶改善消化吸收。

5.益生菌

部分牛奶产品在加工过程中会添加益生菌以提高其营养价值。适当食用可调节肠道微生态环境，对维持消化系统健康有积极作用。

需要注意的是，虽然牛奶富含营养且对大多数人而言是一种安全食品，但对于乳糖不耐受者来说可能会引起不适症状。因此，在享受这些好处的同时，也要注意个体差异并采取适当的饮食措施。

您可能还喜欢：

第51期换季防感冒系列：秋冬换季“绝代双椒”预防感冒