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喝脱脂牛奶、酸奶、全脂牛奶、豆奶以及纯天然未加工的坚果奶等有助于长高。需要提醒的是，虽然这些食物对身高增长有益，但并不能替代正常的生长发育过程。
1.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于促进骨骼生长发育。摄入脱脂牛奶可以补充身体所需的钙元素，从而起到辅助增高的作用。
2.酸奶
酸奶中含有一定的蛋白质以及钙物质，能够为机体提供能量的同时促进骨骼增长。适当饮用酸奶有利于人体对钙的吸收，进而达到补钙的效果，对于身高有一定的帮助作用。
3.全脂牛奶
全脂牛奶富含维生素D和钙，这些营养素是促进身高的关键因素。经常摄入全脂牛奶可以帮助维持健康的骨骼结构，支持正常的身高增长。此外还可以增强免疫力，预防骨质疏松症。
4.豆奶
豆奶富含大豆异黄酮和植物雌激素，可调节体内激素水平，间接影响身高增长。适量饮用豆奶可改善内分泌状态，促进身高增长潜力发挥。但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
5.纯天然未加工的坚果奶
纯天然未加工的坚果奶中通常含有一定量的不饱和脂肪酸，其具有促进大脑神经细胞发育的作用，而大脑神经细胞发育良好则会刺激垂体前叶分泌生长激素，继而促进身高增长。适当的吃一些纯天然未加工的坚果奶，可以使身高有所增长。但是要注意避免一次性吃得过多，否则可能会导致胃肠道负担加重。
建议确保每日均衡饮食，包括适量的蛋白质和钙质来源，以支持身高增长。保持规律的睡眠模式也有助于优化生长激素的分泌，从而促进身高的增加。
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