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每天适量喝牛奶对大多数人有益。
牛奶富含蛋白质、钙和其他营养物质，这些对于身体发育和维持健康至关重要。但过多摄入可能会导致消化不良或增加肾脏负担，因此需要适度食用。
但对于乳糖不耐受者而言，长期大量饮用可能导致腹泻等问题。
在选择是否每天饮用牛奶时，应考虑个人体质和需求，并酌情调整摄入量。
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雨欣欣欣
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1牛腩切块提前放入高压锅炖20分钟捞出备用。2西红柿切块，大蒜叶切断。3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入牛腩煸炒。4加入芋头，生姜几片，适量生抽大火快速翻炒。5加入一勺老干妈辣椒酱大火快速翻炒。6加入适量清水。7大火烧开转中小火，烧15分钟。8加入西红柿，大火烧一分钟。9最后加入大蒜叶，大火烧2分钟。10装碗中，成品图，晚餐来一份。
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