青菜巧变法饮食营养不流失

　　不当的青菜做法真的会使青菜里面的营养流失，现在就叫老人们几招，青菜巧变法营养不流失。

　　1、烧冷冻菜之前不用化冻，可直接放进烧沸的锅里，这样烧出来的菜才更可口，维生素损失也小得多。

　　2、放蔫了的青菜如果放到加有一汤匙醋的冷水里泡1小时，又能返青变绿。

　　3、把青菜整棵地浸在食盐水里，可除去叶上的小虫。

　　4、如果白菜渍得过酸，可用冷水洗1遍。不要用热水洗，热水可洗去白菜里大量营养物质。

　　5、如果用青菜做汤，等水开后，先放盐后放菜，然后用文火烧，这样可保住菜里的维生素C。青菜汤要随吃随做，不要剩，否则维生素C就减少了。

（实习编辑：邓婉诗）

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