早餐为什么一定要吃鸡蛋

　　很多人的早餐会选择鸡蛋，因为鸡蛋营养价值高，而且吃了也不怕发胖。但是到底吃鸡蛋有什么好，却是说不清的。但是小编能说清，早餐一定要吃鸡蛋同，因为吃它有以下好处。

　　早餐吃鸡蛋的好处：补充蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　早餐吃鸡蛋的好处：增加饱腹感

　　鸡蛋能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　早餐吃鸡蛋的好处：有助减肥

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

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