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食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿
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1香菇和牛肉准备就绪。2娃娃菜，胡萝卜，青笋，土豆，豆皮，鱼丸和牛肉丸准备就绪。3木耳提前浸泡备用。4娃娃菜，胡萝卜和青笋焯一下水。5豆皮焯水捞出。6土豆煮熟，牛肉卷焯熟。7香菇，牛肉丸，鱼丸焯熟一同放入锅中。8放入牛肉卷和土豆片备用。9碗中放入葱末，蒜末，辣椒粉，姜粉，花椒粉，芝麻。10用热油淋入激出香味儿，加盐和酱油调味。11芝麻酱稀释后放入搅拌均匀。12淋入焯熟后的菜菜中。13搅拌均匀就可以享用啦。14每一口都超级满足哦。15成品图。小窍门家宴力推，方便又美味！人多可以加一包泡面，口感也是棒棒哒！米
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1准备好食材:如图所示。2荷叶饼，放入电煮锅里蒸热。3生菜两片。4彩椒切丝，剁点蒜末。5热锅放油，下腌制好的肉片炒至变色。6再放入彩椒，调少许酱油翻炒两分钟。7香喷喷的彩椒肉片炒好了。8蒸好的荷叶饼。9打开放入生菜。10摆入彩椒肉。11夹起来，一份美味的早餐就做好了。12成品图。13成品图。14成品图。
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1备:沙糖桔。2备:芹菜叶。3沙糖桔去皮。4用刀分别将果肉从中间切开。5先摆周围一圈，再重叠摆一层。如图所示，很简单。6摆好后在花朵旁摆上芹菜叶即可。7成品图。
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