搜索
酸奶：润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
豆类：天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦：安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉：补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红柿：抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
以上内容仅授权想做菜网独家使用，未经版权方授权请勿转载。您可能还喜欢：
1食材图。2炒锅放油烧热，放入辣酱爆香。3放入豆腐翻炒。4放入木耳，水，盐，生抽烧煮5分钟5汤汁快收干时放入青菜。6翻炒均匀即可。7成品图。
阳台上的草莓
1带鱼处理干净，葱姜蒜切碎。2带鱼放料酒，淀粉抓匀。3炒锅放油烧热，放入带鱼中火煎。4煎至带鱼断生捞出来备用。5煎鱼的锅直接放葱姜蒜，花椒粒炒出香味。6放入蒜蓉辣酱。7加水，生抽。8放入带鱼烧煮。9收干汤汁即可。10成品图。
阳台上的草莓
爽口又爽心，下酒又下饭，简单美味家常菜。
兰杏梅
过年少不了年糕，寓意年年高，步步高升。这年糕的方子来自田园时光的私房配方。我根据自家口味和材料稍微改了下。家里核桃过期了，我用了大杏仁，糖也少放了，微甜，适合我家的口味，花生用炒熟的花生，感觉更香。我家喜欢软糯的年糕，所以全用了糯米粉，喜欢口感硬一点的，可以适量改放一点粘米粉（大米粉）。
elmonte
1大棒骨提前一小时用清水浸泡，除去血水，冷水入锅，放葱姜片，少许料酒。2烧开后撇去浮沫，煮三四分钟，然后用清水冲洗干净备用。3茶树菇提前泡软。4择洗干净。5甜玉米一根，胡萝卜去皮洗净。6改刀切块。7红枣洗净。8所有食材放入电压力锅里面。9放入适量清水。10按煲汤键，自动完成任务。11出锅前放入少许盐调味即可。12成品图！13成品图！
筠旸JY
