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【菜花】花椰菜中含有丰富的维生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原蛋白，为肌肤带来滋润。
【黄瓜】黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
【白萝卜】中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉积淀。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻有光彩。
【豆腐】豆腐含有的维生素b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润和嫩滑。是每天不可缺少的营养物质。
【鸡胸肉】动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原蛋白，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
【鱼汤】 鱼汤含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
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1排骨入锅煮几分钟过滤一下。2萝卜莲藕分别去皮切块，排骨洗干净一起放入高压锅。3盖锅盖，大火炖25分钟。4出锅前加入少许盐。5装碗中，成品图。
どら
1鸡中翅洗干净表面划上几刀，用豆瓣酱，生抽，生姜丝，盐少许，胡椒粉腌制半个小时。2然后入锅煎。3煎至两面偏黄。4添加适量开水，转中小火。5焖至大火收汁即可。6装盘，成品，家常下饭菜。
どら
1牛腩切块入锅煮几分钟。2倒出来洗干净沥干水分备用。3胡萝卜去皮切块备用。4冰糖入锅小火慢慢煎融化。5在倒入牛腩。6胡椒粉添加适量。7老干妈辣椒酱，生抽添加。8老抽，盐，胡萝卜添加炒均匀。9然后入锅蒸，高压锅是45分钟即可。10成品图来一张。
どら
1鸡肉切块洗干净，胡萝卜去皮切断备用。2鸡肉入锅煮几分钟，然后捞出来洗干净备用。3油锅起火烧六成熟倒入玉米油倒入鸡肉炒。4炒几分钟。5在倒入胡萝卜一起翻炒。6添加适量开水。7盖锅盖焖几分钟。8最后添加少许盐。9收汁出锅。10原汁原味，家常下饭菜。11成品图来一张。
どら
1各种东西准备好。2粉要先浸泡一下比较好煮软。煮软后捞出过凉水备用。3鸡蛋加点盐摊好。4牛肉腌好后，倒入锅里炒熟。5白菜加点盐炒半熟。6混到一起，加盐生抽，炒匀。没有加老抽，颜色差点。但是最好少吃点酱油。7最后加香菜翻炒一下，色泽好好看哦⊙∀⊙！8可以吃咯，哈哈。小窍门炒的感觉不干，有点像拌粉，有什么办法呢òᆺó
汪小居
