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【菜花】花椰菜中含有丰富的维生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原蛋白，为肌肤带来滋润。
【黄瓜】黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
【白萝卜】中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉积淀。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻有光彩。
【豆腐】豆腐含有的维生素b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润和嫩滑。是每天不可缺少的营养物质。
【鸡胸肉】动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原蛋白，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
【鱼汤】 鱼汤含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
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1肉馅中加入生抽、蚝油、料酒、盐、胡椒粉、香油，顺着一个方向一边搅拌一边加入适量水。2打入1个鸡蛋，加入葱姜末和适量淀粉、香油。3继续搅拌上劲，放置一会。4冬瓜削皮去籽，切成薄片。5将拌好的肉馅用勺子或用手虎口挤成丸子。6锅中加入水烧开，放入冬瓜片。7逐个放入肉丸，加入适量盐。8中火煮五六分钟，加入香菜段。9盛入盆中。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1准备好白萝卜，清洗干净，对半切成薄片。2放入大碗中，加一勺糖，腌30分钟。3腌好的萝卜拽干水分。4加入米椒、蒜片。5加入盐、鸡精、生抽、香油，翻拌均匀，放入冰箱冷藏2个小时入味。6好了。7简单又美味。
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1五花肉冷水下锅，加入料酒煮10分钟左右。2捞出来放凉。3切片。4蒜苗切段备用。5锅中加入少许油润锅，倒入五花肉煸炒。6煸香，把多出的油倒出来。7煸制两面金黄色。8加入一勺豆瓣酱。9煸炒均匀，加入少许生抽。10合入蒜苗，翻炒断生即可。11加入一小勺清水，一点点味精即可。不需要放盐，豆瓣酱比较咸。12装盘。
甜甜mimi
1豆干冲洗一下，切成薄片。2香芹洗净切成小段。3热锅入油，放入豆干小火煸炒至变软，调入适量盐炒匀。4放入香芹大火翻炒至变色，调入少许松鲜鲜即可。5成品图。小窍门家常小炒，美味下饭~
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1茼蒿洗净沥干，切成小段，茎和叶子分开放。2大蒜去皮切成薄片。3热锅入油，放入蒜片煸香。4放入茼蒿茎大火翻炒，加适量盐炒匀。5放入叶子翻炒一会儿，调入少许松鲜鲜即可。6成品图。7成品图。小窍门秋季茼蒿菜鲜嫩极了，大火翻炒即是美味，颜色碧绿看着好有食欲~
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