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免疫“皇后”，柑橘木瓜
谁都知道，维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，因此女孩子们总会被建议多吃富含维C的桔子、橙子、柚子等柑橘类果实。但如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧，它的维生素C含量可是橙子的3~4倍喔，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”，即使碰到突然寒风来袭的天气，或者气温无预警的频繁变化，也不用灰溜溜地捂紧大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了！
饮食结构过于单一，食材长期单调不变会让身体免疫力下降，在季节变化或者心情起伏时，健康状况会更容易受影响。健康研究发现，有意将自己不常吃的食材加进食谱，会让免疫系统强健17%。
护肤“皇后”，胡萝卜红薯
能让皮肤水润光滑，眼睛顾盼生辉的胡萝卜素在哪儿含量最多？当然是在胡萝卜里喽！这个听上去理所当然的答案其实是个特大误解，如果真要是来个“胡萝卜素含量大比拼”的话，红薯会比相同分量的胡萝卜胜出1倍！
以上这些像绕口令一样的营养知识其实是在建议你：如果非常需要补充胡萝卜素，就用红薯来代替胡萝卜吧！你不但可以彻底告别粗糙干燥的皮肤，远离换季时总来报到的粉刺、痘痘和皮屑，还会收获更多的维生素C、铁元素、粗纤维等附加惊喜呢！
抗癌“皇后”，白洋葱紫洋葱
洋葱一般有三种，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算让洋葱在餐桌上亮亮相，不妨挑选深紫色的那一颗！紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。
另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%！现代人饮食不规律，快餐外卖是三餐主打，长此以往肠胃必然“很受伤”，用紫皮洋葱来做预防癌症的食疗再合适不过了。洋葱红酒也是大家都知道的抗衰老美容养生良方，用紫洋葱连皮切丁来泡红酒，效果会比其他洋葱更好哦！
瘦身“皇后”，草莓树莓
无论是要装饰甜品，还是健康果汁，都试着把草莓换成树莓吧！这两种浆果虽然具有同样诱人的鲜红色泽和酸甜多汁的口感，但个头小一号的树莓却能带给你高出草莓两倍的植物纤维及大量天然的减肥物质（覆盆子酮）。用树莓代替草莓不但能得到大致相同的外观和味道，还能加速你的肠胃蠕动，将淤积在体内的脂肪细胞“溶解”掉，对大腿和小肚子上那些很难甩掉的赘肉尤其有效。
据说，日本已经研制出了树莓贴膏，只要贴在身上肉嘟嘟的地方，就会让脂肪细胞慢慢萎缩——知道为什么树莓会在欧美被称为“模特儿必备食物”了吧？
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1排骨入锅煮几分钟过滤一下。2萝卜莲藕分别去皮切块，排骨洗干净一起放入高压锅。3盖锅盖，大火炖25分钟。4出锅前加入少许盐。5装碗中，成品图。
どら
1鸡中翅洗干净表面划上几刀，用豆瓣酱，生抽，生姜丝，盐少许，胡椒粉腌制半个小时。2然后入锅煎。3煎至两面偏黄。4添加适量开水，转中小火。5焖至大火收汁即可。6装盘，成品，家常下饭菜。
どら
1牛腩切块入锅煮几分钟。2倒出来洗干净沥干水分备用。3胡萝卜去皮切块备用。4冰糖入锅小火慢慢煎融化。5在倒入牛腩。6胡椒粉添加适量。7老干妈辣椒酱，生抽添加。8老抽，盐，胡萝卜添加炒均匀。9然后入锅蒸，高压锅是45分钟即可。10成品图来一张。
どら
1鸡肉切块洗干净，胡萝卜去皮切断备用。2鸡肉入锅煮几分钟，然后捞出来洗干净备用。3油锅起火烧六成熟倒入玉米油倒入鸡肉炒。4炒几分钟。5在倒入胡萝卜一起翻炒。6添加适量开水。7盖锅盖焖几分钟。8最后添加少许盐。9收汁出锅。10原汁原味，家常下饭菜。11成品图来一张。
どら
1各种东西准备好。2粉要先浸泡一下比较好煮软。煮软后捞出过凉水备用。3鸡蛋加点盐摊好。4牛肉腌好后，倒入锅里炒熟。5白菜加点盐炒半熟。6混到一起，加盐生抽，炒匀。没有加老抽，颜色差点。但是最好少吃点酱油。7最后加香菜翻炒一下，色泽好好看哦⊙∀⊙！8可以吃咯，哈哈。小窍门炒的感觉不干，有点像拌粉，有什么办法呢òᆺó
汪小居
