搜索
你想要提高皮肤的健康度，并保持年轻的外表吗？当下一次你想要买化妆品或护肤品的时候，请记得平日的饮食习惯和健康养生也能让你的皮肤光滑而有弹性。
皮肤是人体最大的器官，如同其它器官一样，它也需要良好的营养供给。一般而言，均衡的饮食与丰富多样的健康食品有益于你的皮肤和健康。下面罗列了几种皮肤所必需的营养元素和有补充功效的水果：
维生素C ：是体内胶原蛋白生产所必需的元素。
维生素A ：它也是保持强有力的健康皮肤所必须的元素。
硒 ：硒元素有助于预防皮肤癌。
ω-3脂肪酸：可以帮助你减少皮肤干燥的发生。
锌：锌元素有助于恢复伤口愈合。
抗氧化剂：这种成分可以减少由于皮肤暴露在太阳下造成的伤害。
如果你想的话，你可以以个人的膳食补充剂的形式一次性补充完这些营养素。但其实如果你均衡饮食，例如吃大量蔬果，全谷类，豆类，坚果，果实籽和低脂肪奶制品等各种食物，你就能得到皮肤需要的所有营养了。
草莓：富含维生素C和抗氧化剂。
蓝莓：其维生素C的含量不如草莓多，但含有大量的抗氧化剂。
牡蛎：含有丰富的锌元素并是低脂的。
三文鱼：它是ω- 3脂肪酸和蛋白质的最佳来源，并且无高热量。
坚果：含有相当多的硒元素和健康脂肪，但由于它们卡路里含量也高，因此每天你只需吃几颗。
您可能还喜欢：
香辣美味，营养加倍。
蓝雨阳光780913
1食材：茭白、鲜虾（已去虾须虾线清洗）、姜片。2将茭白剥壳清洗清洗捞出。3放在案板上切成滚刀块。4起锅倒油烧热，下入切好的茭白翻炒翻炒盛出。5随后，在炒锅里倒入适量的油烧热，搁入姜片炝锅。6下入鲜虾、加适量的料酒。7翻炒翻炒。8然后，合入炒过的茭白、加适量的清水。9加适量的酱油。10加适量的盐。11加适量的零卡糖。12调味烧煮7到8分钟。13最后，关火盛出。
花鱼儿
1淮山去皮泡水。2乌鸡放入锅里煮半小时。3茶树菇。4红枣去核。5茶树菇泡发捞出来。6放入锅里。7放入淮山煮40分钟即可。8开动啦。
老U爱小轩哥
1豆豉。2芋苗。3姜。4热油放豆豉姜。5炒一分钟。6放芋苗。7加一碗清水。8煮两三分钟放糖，酱油，蚝油，芋苗有咸味，不用放盐。9成品。
l5277
1大骨冷水下锅焯烫出血水后洗净备用。2黄豆清水洗净，有时间提前泡发。3白萝卜去皮洗净。4将白萝卜切滚刀块。5大骨放入砂锅中。6倒入黄豆。7加入适量清水。8大火煮开转小火煲先1小时。91小时后放入白萝卜。10大火煮开撇出浮沫，继续煲半个小时左右。11出锅前少许盐调味。12再加入芹菜末增香即可。13成品。14成品。15成品。
_蒍鉨变乖々
