搜索
女性多吃紫色蔬菜能提升魅力。紫色蔬菜蕴含多种其他蔬菜中不具备的营养物质，对女性身体有极大的好处。
黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。
蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的人群更应多摄取。
另外对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，这是由于紫色食物能适当抑制食欲。
紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）
最受欢迎饮食热文
创意西瓜雕塑
喝酸奶的误区
最难消化的食物
稀奇古怪的餐厅隔夜茶不能喝吃海带的14种功效和3大禁忌 女人早餐吃这6种食物能亮肤 饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食 七日排毒食谱 吃出红润脸色 12个月每月最该吃的水果您可能还喜欢：
看著像法式煎帶子吃著像日式煎年糕????分享一個土個的奇妙食譜????
小冰晶公主
1大骨飞水。2材料如下。3胡萝卜切斜刀。4土豆去皮切块。5放入锅里。6放入大骨和生抽。7放入黄豆酱。8放入胡萝卜焖半小时关火。9放入土豆焖十分钟。10调味即可。11开动啦。
老U爱小轩哥
1鸡蛋搅匀。2碗中放入料酒。3放入生抽。4放入老抽。5放入醋。6放入蚝油。7加入清水。8放入姜粉，调成料汁。9锅内放油烧热，放入蛋液划散，炒熟后盛出备用。10锅留底油，放入葱蒜爆香。11放入豆瓣酱炒出红油。12放入鸡蛋炒匀。13放入调好的料汁。14加入水淀粉勾芡。15盛出装盘。
乔拉
1琵琶腿洗净。2青尖椒和胡萝卜洗净。3鸡腿划几刀，放入碗中倒入料酒腌制15分钟，尖椒去蒂切块，胡萝卜去皮切滚刀块。4锅中放油将沥干水分的鸡腿放入锅中。5煎至表面金黄将鸡皮下的油煎出捞出备用。6锅中留油放胡萝卜块煸炒半分钟。7放入鸡腿和尖椒块。8生抽，蚝油，白糖，调汁备用。9倒入锅中，然后加入半罐啤酒，大火烧开。10中火烧制20分钟至鸡腿软烂。11最后大火收汁即可。
宁静致远0217
野生海参大小不均匀。越小生长年限越少，同样滋补的效果越差。天还不够冷，我把最小的几个先发了来吃。
不做妖精好多年
