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饮食解决方案之“我们明天要踏上浪漫的度假之旅”
早餐：麦片+胡桃+橘干
小吃：芹菜+花生酱
午餐：蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂
晚餐：全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点
亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍，摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的性爱武器，能够加速生殖器官的血液循环，使你体验最销魂的快感。
此外，做爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪，使血液流向他处，减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物，保证碳水化合物(提供体力)、蛋白质(提高耐力)健康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者均衡，缺一不可。
饮食解决方案之“我快被经前综合症折磨死了”
早餐：干酪+浆果+桔汁
午餐：菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶
小吃：爆米花(无奶油)+黑巧克力酱
晚餐：全麦意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋葱、番茄酱
《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍，大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变，食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物，这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质，但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去经前综合症最严重的时候(通常是在下午或晚上)，其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质，有助于控制食欲，产生饱腹感。此外，拒绝盐类食物，多摄入有止痛作用的营养成分：镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、添加营养成分的桔汁)。
饮食解决方案之“今晚赴约时，我要令他大大惊艳”
早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)
午餐：鸡肉沙拉+鳄梨
小吃：薄荷茶+黄瓜条
晚餐：老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉
选择漂亮的黑色小礼服固然重要，但好礼服需要好身材。《漂亮的秘诀》作者、注册营养师爱斯特布鲁介绍，某些食物组合(蛋白质和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推荐蛋白质加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆类，球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂，用水分多的食物(黄瓜、西瓜、浓汤)取而代之。这些食物能够补充水分，避免鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质，促进消化。害怕水肿怎么办?那就避免高盐食物，选择富含钾的食物，例如鳄梨、香蕉，有助于减少多余的水分。如果是便秘导致的肚子鼓起，富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的选择。
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1碗中打入3个土鸡蛋。2加少量盐，用筷子调匀。3碗内放入葱花、虾皮。4加少量香油。5再来点胡椒粉备用。6锅中水烧开，倒入鸡蛋液。7用勺子推动。8鸡蛋花浮起即熟。9汤盛入碗内即可。10成品。营养蛋花汤。
宸·羽
1土豆去皮切块，胡萝卜、洋葱和鸡胸肉也切块备用，炒锅热油，倒入胡萝卜翻炒一会。2加入土豆和洋葱翻炒均匀。3继续加入鸡胸肉翻炒至鸡肉变色。4倒入水刚好漠过食材即可，大火煮开，撇去浮沫，中小火煮8分钟。5加入咖喱块，搅拌至咖喱块融化后，煮开，转小火慢煮。6注意搅拌防止糊锅，煮至汤汁变浓稠即可熄火。7准备适量米饭。8浇上煮好的咖喱即可。
飞舞的夏花
1牛肉洗净切薄片。2加入玉米淀粉。3适量蚝油，老抽抓匀。4花生油抓匀锁住水份。5菜心摘洗干净备用。6锅中热油放入牛肉。7翻炒至六七成熟盛出。8锅中底油放入菜心。9大火翻炒后少许盐调味。10加入适量清水，把菜心焖焖断生。11牛肉回锅。12大火快速翻炒均匀收汁即可。13成品。14成品。15成品。
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1食材：馄饨皮、猪肉末、皮蛋。2紫菜、虾皮、香葱。3将皮蛋剥去蛋壳放入盘中，用勺子捣碎。4将肉末放入大碗里，加适量的料酒。5加适量的酱油。6加适量的盐。7加适量的味精。8调味拌匀。9取馄饨皮在边缘处涂点清水，放上皮蛋和肉末馅。10根据自己的包法包好。11放入盘中。12随后，将紫菜撕放入大碗中，搁入虾皮和香葱。13加适量的酱油。14加适量的盐。15加适量的芝麻油。16冲入开水。17接着，将包好的馄饨下入沸水中煮开。18然后，倒入一次凉水。19再次煮开，捞出。20放入紫菜虾皮中即成。
花鱼儿
1取大黄花。2处理干净，沿后背切开，打花刀。3放食盐和料酒。4切葱姜。5放鱼身上，给它做个全身spa。6然后放一边腌制半小时。7两面撒面粉。8热锅冷油。9油热把鱼放锅里煎。10一面金黄翻面。11这一面也煎至金黄色即可。12起锅装盘。13成品。
不做妖精好多年
