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以下10种为皮肤最喜爱的食物，看看哪些食物上榜了，以后记得多吃点，对皮肤有好处的。
TOP1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
TOP2.牛奶--增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
TOP3.猕猴桃--消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOP4.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOP5.大豆--防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
TOP6.肉皮--充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
TOP7.西红柿--展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
TOP8. 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
TOP9.三文鱼--防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
TOP10.海带--调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）
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1准备:竹升面两包。2韭黄，胡萝卜，葱。3电煮锅里水烧开放入面饼煮3-5分钟即可。4捞出来沥水。5然后放入一勺酱油，油拌匀，这样做主要是色泽更均匀入味炒面的时候面更不会粘在一起。6将胡萝卜切丝，韭黄，葱切段。7热锅放油，下胡萝卜丝炒至断生。8然后再放韭黄，葱段快速翻炒一下下，调少许盐炒均匀。9最后再将竹升面放入锅里用筷子翻炒均匀。10约两分钟一锅香喷喷的炒面就完成了。11成品图。12成品图。
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1香菇提前泡发。2排骨斩块后洗净。3排骨加入适量生抽，蚝油，玉米淀粉和花生油抓匀。4板栗用开水烫一下后去皮。5胡萝卜洗净切小丁。6香菇切细。7大米淘洗干净。8锅中热油放入排骨小火慢煎，煎至微微金黄。9放入香菇炒香。10放入胡萝卜和板栗。11翻炒均匀。12加入大米翻炒均匀。13少许盐，蚝油，生抽调味炒匀。14炒匀的米和配菜盛入电饭锅中。15加入适量水。16水量跟米持平即可。17电饭锅精煮饭模式至程序结束即可。18出锅后盛出即可。19成品。20成品。
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1板栗开水煮了一下变黑了。2黑木耳泡发。3鸡肉飞水。4黑木耳煮熟放入盘中。5锅子烧热爆香鸡肉。6加入黄豆酱。7加入生抽老抽。8放入板栗翻炒。9放在木耳上面蒸半小时。10开动啦。
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1尖椒洗净，土豆，火腿肠准备。2火腿肠切片，土豆去皮切薄片，放水中洗去多余的淀粉，尖椒去蒂切块。3锅中放油炒土豆片至半透明状。4放入青椒块煸炒断生。5放入火腿肠，炒两分钟。6放生抽，料酒，白糖炒匀。7成品。
宁静致远0217
1南瓜蒸熟压成泥。2加入白糖拌均匀。3分多次加入糯米粉。4拌均匀。5揉成光滑面团。6准备面包糠。7搓圆压扁。8粘上面包糠。9半成品备用。10锅中热油放入南瓜饼。11开小火慢炸。12炸制两面金黄色。13捞出沥干油。14成品。
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