美丽只来自于你的健康饮食

　　大家都理解“美来自内心，美来自健康饮食”的观点，而且也都不惜时间，细挑慢拣、精心调制。那么，春天应该怎样根据“面子问题”采取恰当的饮食呢?下面几句口诀或许对你有所帮助。

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　　口干舌燥面色黄，雪梨萝卜冬瓜汤

　　着急上火的时候特别容易口干舌燥，气色不好，不少人脸上还常红一块、白一块的，不是过敏，就是起小皮儿，脸色总是不好看。这种情况，多喝水、多吃蔬菜水果当然很重要，但也可从食疗秘方中找点儿好吃又管用的窍门：如果生了痤疮，还咳嗽有痰，你可以试试把大雪梨、胡萝卜洗净去皮，放到榨汁机中，挤汁饮用，不仅化痰，还能润肺;口干烦渴、舌苔黄者不妨用冬瓜加水煎汤代茶，经常饮用，这种吃法有清热利湿除烦躁的功效。

　　着急上火痘不断，少吃咸辣多清淡

　　青春好做伴，偏偏痘来添。青春痘如今不仅侵袭青少年，连很多30岁上下的成年人也常为它而苦恼。这种毛囊角质层变厚，皮脂腺分泌物堵塞后难以排出的恼人问题，在这个天气渐热的时候很容易发生，小疙瘩挑起大问题。尤其是油脂肌肤，斑斑点点在脸上的出现率就更高。此时，只“愤痘”是没有用的，除了保证睡眠、忌食辛辣、多喝开水以外，一定要戒掉油腻、咸辣的饮食习惯，多吃清淡又易消化的东西，少吃脂肪类和糖类，避免饮酒和吃刺激性食物。

　　骄阳腾空气温升，防晒多食维他命

　　渐渐强烈的阳光已经开始刺激人们体内的细胞，产生大量美娜淋色素，它不仅会令肌肤变黑，连讨厌的黑斑、雀斑都会跑出来。擦SPF值高的防晒霜是个办法，补充点维生素，从内在防护上起些作用也不错。维生素C可是好东西，能抑制色素的产生。含维生素C丰富的当然是青椒和柠檬。含丰富维生素C和B的大葱，能使肌肤迅速恢复健康，也能帮助消除疲劳，韭菜也有这种功效。小鱼干含钙质及维生素A，萝卜含丰富食物纤维、矿物质，都对美白肌肤有很好的作用。

（实习编辑：万文娟）

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