“女人的美丽是吃出来的”,这句话有一定道理。但我说的“吃”,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃,这是饮食调养。
调养是女性抗衰老的核心问题,尤其是压力过大的职业女性,更要重视调养。调养有两种方式:一是注重传统和基础营养,保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。二是适当选用科学的健康食品,如保健品。不管采取哪类方式,都要有行之有效的方法。
女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物,这些食物可以使体内呈弱碱性,可促进细胞的新陈代谢,使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时,还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分,以减轻消化系统的负担。最后,要保持三餐饮食营养均衡,使得内脏功能运转正常,这是创造良好肌肤状况的关键。
我发现,在不少女性的饮食结构里,蔬菜水果占的比例过大。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入,使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪,其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分,对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此,要适量地食用优质蛋白质。
(实习编辑:万文娟)
您可能还喜欢:
1蒜末和小米椒放在油锅里炒香。2加入1勺生抽、1勺耗油、适量的盐。3炒好的酱汁淋在洗好的金针菇上,搁蒸锅里水开后蒸8分钟。4蒸好取出,可以撒上点葱末。
冬吃萝卜夏吃姜
1土豆切块备用。2茭瓜切小块,蒜切碎。3米淘好,浸泡。4油微热,下蒜碎。5蒜炒香,加土豆块,翻炒。6加入茭瓜。7酱油。8翻炒。9将米捞出,加入锅内。10添水没过。1110分钟左右翻炒一下(炒锅。。。翻动不易糊)。12可以使用电饭煲,煮饭功能,就可以出干饭了。
明天妮好
姐姐给我一大块牛腩,煮了一半准备着,用来炖菜啥的,省事。牛气冲天的肉菜,年味菜!
不做妖精好多年
1肥瘦相间的肉丁备用。2小米辣蒜末备用。3洋白菜洗净控水。4手撕成片。5锅内放少许油烧热然后放入洋白菜大火翻炒均匀盛出备用。6锅内放少许油烧热然后放入肉丁煸炒出油脂。7放入蒜末小米辣爆香。8放入少许甜面酱。9中火翻炒均匀,出酱香味儿。10放入洋白菜。11加少许盐和白糖调味,再翻炒几下就可以关火啦!12成品图!13成品图!14成品图!
筠旸JY
1五花肉清洗干净,冷水下锅焯水3分钟,温水洗净浮沫。2锅中另放水,加姜片、料酒,放入五花肉烧煮至用筷子能轻松插入。3捞出晾凉切片。4西兰花清洗干净。5下沸水锅焯水2分钟捞出。6胡萝卜切片。7五花肉片放入锅中,小火煸炒出油微卷,放入料酒、生抽炒香。8放入胡萝卜翻炒片刻。9放入西兰花翻炒2分钟,加盐调味炒匀。10成品。
清水淡竹