搜索
每天30种食物，相乘出最强美肌配方
前阵子保养品界主打抗氧化时，大家开始正视“自由基有很多种”，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。
要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!
饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色
铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。
选对沙拉酱美容效果会更好
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤都好好!)，用冷压制造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。
（实习编辑：万文娟）
您可能还喜欢：
1香菇和牛肉准备就绪。2娃娃菜，胡萝卜，青笋，土豆，豆皮，鱼丸和牛肉丸准备就绪。3木耳提前浸泡备用。4娃娃菜，胡萝卜和青笋焯一下水。5豆皮焯水捞出。6土豆煮熟，牛肉卷焯熟。7香菇，牛肉丸，鱼丸焯熟一同放入锅中。8放入牛肉卷和土豆片备用。9碗中放入葱末，蒜末，辣椒粉，姜粉，花椒粉，芝麻。10用热油淋入激出香味儿，加盐和酱油调味。11芝麻酱稀释后放入搅拌均匀。12淋入焯熟后的菜菜中。13搅拌均匀就可以享用啦。14每一口都超级满足哦。15成品图。小窍门家宴力推，方便又美味！人多可以加一包泡面，口感也是棒棒哒！米
米拉Miira
喜欢吃鸡翅的人很多，而且做法也很多，今天分享一个红烧的做法，做法简单，而且一切两半，很容易就入味了。
万山红
今天分享一款很好喝的汤品，清甜，滋润，去肝火。任何人都适合喝。
琪_feXjZ8E2
1准备好食材:如图所示。2荷叶饼，放入电煮锅里蒸热。3生菜两片。4彩椒切丝，剁点蒜末。5热锅放油，下腌制好的肉片炒至变色。6再放入彩椒，调少许酱油翻炒两分钟。7香喷喷的彩椒肉片炒好了。8蒸好的荷叶饼。9打开放入生菜。10摆入彩椒肉。11夹起来，一份美味的早餐就做好了。12成品图。13成品图。14成品图。
琪_feXjZ8E2
1备:沙糖桔。2备:芹菜叶。3沙糖桔去皮。4用刀分别将果肉从中间切开。5先摆周围一圈，再重叠摆一层。如图所示，很简单。6摆好后在花朵旁摆上芹菜叶即可。7成品图。
琪_feXjZ8E2
