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奇异果避免脂肪堆积
奇异果的纤维素(纤维素食品)含量相当丰富，水果(水果食品)纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。
香蕉含有高营养
含有较多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽(美丽食品)双腿的营养需求。
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙(钙食品)质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
（责任编辑：萧穗源）
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含蛋白质低脂肪，滑嫩的牛肉和蔬菜的完美结合。
蓝雨阳光780913
1所需食材：黄豆芽、韩式辣酱、香油、味精、盐。2水开放一点盐和油，下入黄豆芽焯水，大约至少需要三分钟，尝一尝豆芽脑袋没有豆腥味了即可。3过凉水投凉。4挤出水分调味。5味精少许。6香油少许。7韩式辣酱适量，最后如果觉得淡可以放点盐，或者再放点辣酱，拌匀即可。8完成。小窍门1、豆芽焯水时要开水下锅。2、一定要豆芽脑袋没有豆腥味才可以。3、不要先放盐因为韩式辣酱本身有咸味。
从容过日子
1牛腩切块，冷水下锅焯水。2开锅即可。3洗净浮沫，放高压锅里炖熟。4土豆去皮切块，切葱姜，取花椒八角。5热锅冷油。6油热放土豆等，加食盐。7翻炒的过程加生抽。8炒均匀。9番茄洗净切段。10放番茄翻炒。11高压锅炖好的牛腩。12连汤带肉取一碗放番茄土豆里。13搅拌均匀。14炖25分钟后放鸡精。15香菜洗净切末。16放香菜搅拌均匀即可。17成品。
不做妖精好多年
1去青茭瓜。2切片。3鲜虾处理干净。4切葱姜。5热锅冷油，油热放虾。6放葱姜和食盐。7把虾两面变色变色，立起来。8虾全熟了。9放茭瓜。10翻炒均匀盖锅盖焖一下。11打开锅盖。12炒均匀即可。13成品。
不做妖精好多年
1豌豆尖洗净。2海参和精肉切条。3挂面冷水下锅。4热锅冷油。5油热放肉和海参放食盐。6翻炒均匀。7放清水。8面条煮开锅。9捞出放海参汤锅里。10切葱叶，放小许鸡精。11把面条煮熟。12捞出转盘。13放豌豆尖。14烫变色。15倒入面条碗里。16成品。
不做妖精好多年
