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冬天到，许多女性朋友感觉全身发冷，手脚冰凉。专家提醒，食物是人体重要的热量来源，很多爱美女士一味追求苗条身材，减肥过度、饿过了头，血糖太低时，易产生手脚冰冷的症状。多吃黑米、黑枣等黑色食物，能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒，冬天手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环，改善怕冷状况。
此外，专家建议，手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。
（实习编辑：张嘉敏）
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兒時的記憶中，每當我們姊妹嘴饞時總是會讓媽媽做些小零食給我們吃????現在自己做了媽媽也想做些健康簡單又美味的零食給孩子吃????自己做的衛生又零添加吃得放心呢????今天分享這個蔥香雞蛋餅乾????，又香又脆，重點還是美味健康讓孩子吃得開心媽媽放心呢????
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1鸡蛋面准备。2黄瓜洗干净切丝。3大火烧开加入面条煮熟。4捞出来沥干水分备用。5大蒜，辣椒切碎备用。6油锅起火烧六成熟倒入玉米油煸炒大蒜和辣椒。7倒入炒好的大蒜酱，加入韩式辣酱。8拌均匀即可。9成品图家常拌面。
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1蛤蜊洗干净煮开备用。2两个鸡蛋加入适量清水，盐少许搅拌均匀。3然后放入蛤蜊，用保鲜膜盖住，表面用牙签扎一些小洞，大火蒸8分钟。4取出来。5表面淋少许生抽。6成品。7家常蒸菜。
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1大蒜，生姜，鲳鱼准备一条备用。2油锅烧六成熟，放入鲳鱼，煎至两面偏黄，加入少许生抽和辣椒酱，在放入大蒜和生姜。3加入适量开水，盖锅盖，大火烧5分钟。4然后转中小火至大火收汁。5成品，家常下饭菜。6成品，家常下饭菜。
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1丝瓜去皮切块备用。2三个鸡蛋入锅煎好备用。3油锅炒丝瓜。4加入鸡蛋。5加入适量清水，大火烧五分钟加入少许盐。6拌均匀，成品，好喝的汤。
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