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现在单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入，已经不是最佳的营养科学。
男性更年期之前(18-50岁)的饮食注意：
1)补锌：锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。
2)补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
3)适当补充维生素：有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。
男性更年期之后(50岁以后)的饮食：
男性到了50岁以后就会出现头痛、全身不适，抑郁，心悸等更年期症状。
1)吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。
2)多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。
3)要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。
（实习编辑：黄家欣）
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1折耳根去掉不新鲜的。2放入盐水中搓洗，洗去泥沙和毛毛。洗两三遍。3洗好的样子。4蒜和香菜和小米辣洗切好。5折耳根掐成寸段。6碗中放入盐生抽和香醋，香菜蒜小米辣也放入。7植物油加热，倒入调料碗中。8折耳根与调料拌匀，过一小时入味后再品尝。9喜欢的很喜欢！
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简单美味，香嫩可口。
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原料：荠菜150G年糕2条五香熏干4块调味料：色拉油50G盐适量味精适量（可加可不加）做法：1把荠菜去掉老叶与根部，清洗干净后切成碎末备用，五香熏干切成细条备用2年糕切片备用3用一锅，加水烧开，放入年糕焯水，焯水时间不要过长，然后捞出4锅里倒入色拉油，趁热后放入熏干煸炒一会5放入荠菜碎末，继续煸炒一下6放入年糕滑炒7加入适量的盐调味8出锅装盆即可食用
小小计划
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1芹菜、木耳洗净备用。2切好备用。3肉末、辣椒、花椒、葱、姜准备好。4锅内加水烧开，放油、盐焯水30秒钟。5锅内放油烧热，倒入香料、肉末炒出香味。6倒入芹菜、木耳翻炒均匀。7放盐。8放生抽。9翻炒均匀即可。10装盘。11美味。
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