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日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村被视为日本第一健康长寿村。走进这些长寿老人的厨房，发现他们有4种食物每天必吃：
鱼：深海鱼(如青花鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。
海带：在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。
蔬菜：水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。
豆腐：豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。
（实习编辑：王亚娥）
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青椒微辣，肉片鲜香。
蓝雨阳光780913
1准备好食材。2全部切好。3锅内放油烧热，放入蒜末炒香。4倒入洋葱、西葫芦翻炒一会。5放盐、蚝油炒匀。6放牛肉粉。7翻炒均匀即可。8成品。9美味。
雨中漫步_kRsJPX
鸡翅根这样做，比外面卖的一点也不差，自己做的放心，一次吃过瘾。
雨中漫步_kRsJPX
1食材：荞麦面、香干（已切开）、大白菜（已洗净切开）。2将荞麦面下入沸水锅中煮开、煮上3分钟捞出。3用凉开水过过凉。4起锅倒油烧热，下入香干和大白菜翻炒翻炒。5接着，合入过凉好的荞麦面翻炒翻炒。6然后，加适量的酱油。7加适量的盐。8加适量的味精。9调味炒匀即成。
花鱼儿
营养均衡、鲜香美味????~
加菲猫私厨
