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最适合夏天食肉食谱。低油低盐高蛋白健康餐。适合减肥以及健身人群。
Cc兔子
健身减脂——七分靠吃喝，三分靠锻炼！快手健身减脂餐，意想不到的简单与美味！
碧罗咖啡庄园
也是水果拼盘，可以多做几份，小孩老人情侣都适合， 一起运动吧， 运动完毕要补充营养补给要到位哦
学着做更美味的食
1雞胸肉切片2放入味達美 黑胡椒 也可以放入辣椒 （根據個人口味）醃製一小時3醃製好 放入鍋內煎熟4準備聖女果和兩片生菜叶5鸡胸肉切好 放入盘内（自己做健身餐自己吃）
学着做更美味的食
鹰嘴豆酱健康低卡健身餐--鹰嘴豆不光是豆中之王，非常有营养，还很美味，适合做成各种东西，如：豆泥，粥，沙拉，炒菜，汤，甜品
moses3rd
1准备好食材。2准备好配料。3鸡胸肉洗净沥干，加入淀粉 料酒 胡椒粉 洋葱丝腌制，有时间就多腌制一会，没有时间就20-30分钟。4抓匀腌制，表面再倒入一点料酒。5热水下拉面，煮1-2分钟后捞起备用。6西兰花洗净切块，热水加油加食盐，放入西兰花烫熟，大概5分钟吧。7电饼档预热，加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉煎熟。8肉基本熟的时候，加入黑椒汁，把拉面也倒进来加点黑椒汁，炒一下，装盘。9放入西兰花，小番茄对半切开，装盘，开吃。
美只只食谱
天气越来越热，减脂瘦身的念头越发强烈，可是每餐都确定主食的数量真的好麻烦......于是懒人的办法来了，这个燕麦薄饼+黑咖啡的组合定能成为减脂期的神助攻！
碧罗咖啡庄园
健身运动过后，来一盘 父母孩子在家均可，比起零食，这是不是更健康
学着做更美味的食
1溏心蛋，凉水入锅5分钟后捞出，过凉水。2胡萝卜切片，一点点橄榄油，贴在平底锅上两面煎。主要为了胡萝卜素3小白菜北方这么叫它有苦菊或者芝麻菜最好了，可以直接用油醋汁凉拌。小白菜切段，因为不过油锅实在难吃，还是用少许橄榄油炒一下，油锅要热，出锅快些调味:有油醋汁就直接用没有的话 ＠￣-￣＠ 芝麻油一勺，黑醋2勺白醋也行，白糖半勺，盐半勺，鸡精一点点，有柠檬汁就加一滴。 和小白菜拌匀。小窍门因地制宜是做菜重要精神之一。
keeper小宝贝
1首先教大家调酱汁:1.准备酸奶。市面上的老酸奶都可以，但是健身的话就用自制的无糖酸奶好了22.往酸奶里加2克盐，然后洒黑胡椒粉。3苦菊和圣女果就洗干净切好摆好就行了4重要的是凹造型。中间我配的主食是红薯，可以随意替换玉米南瓜
keeper小宝贝
1把各种食材洗干净切好，分装，然后分开炒熟，玉米用盐水煮熟。2准备摆盘……3美美的摆盘，美味的营养餐出来啦。
Jane_L4wd
简简单单，一顿早餐。☕
学着做更美味的食
【HEART】食材图片网上淘的，也可以多做几份，简简单单健健康康 冬天越来越冷 也要享受生活
学着做更美味的食
1粗暴…………2豆腐切块，可以更小一点。3洗干净的虾仁，看你想吃多少咯。4西红柿，小米辣是提味吧，看你们自己愿意要不，应该有葱的，卖菜的把我的葱漏装了。5鸡蛋2个，打散。6制油。7炒鸡蛋。8过一下就出锅了。9再炒西红柿。10小米辣入锅了。11加水。12煮豆腐。13可劲煮，这个是老豆腐，就是长得很丑…但是豆子味儿很浓的，本地豆腐。14一点蚝油，少盐。15慢慢收干汤。16虾仁可以入锅了，还有刚才炒的鸡蛋。17的确就是少了绿色的葱花添加香味儿和配色啊，你们买菜的时候一定盯住了卖菜小姨给你都装到袋子了没。
Flos_solis
1少油，旺火炒青椒，能吃辣不？你们？2切块的土豆，一个就够够的了。3放入切丁的鸡胸肉，加水，煎煮，加点胡椒粉+盐。4慢慢收汁。5一定要少油少盐，健康饮食，这个量可以吃两餐的，少食多餐吧。
Flos_solis
家常小炒，健康营养，祝吃货们胃口大开。
学着做更美味的食
