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健身减脂——七分靠吃喝，三分靠锻炼！快手健身减脂餐，意想不到的简单与美味！
点击查看大图1.通过吃喝也能成为这样的美好肉体！亲们搽搽口水，准备好一起往下看哦~
点击查看大图2.准备好所有食材，鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。
点击查看大图3.将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中，腌制30分钟。
点击查看大图4.烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
点击查看大图5.等待烤至的过程可以将青花菜焯水，水中可以放入少量食盐；
点击查看大图6.同时可以将芦笋焯水；
点击查看大图7.取一个青柠檬且好待用；
点击查看大图8.烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
点击查看大图9.将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；
点击查看大图10.当然也可以和亲爱的她/他一起享用；
点击查看大图11.多么完美的一餐
点击查看大图12.最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1五花肉400克切大块；干豆角100克泡软切段；葱、姜、蒜各5克切片；八角5克；生板栗20个左右；野山菇10朵洗净泡发；食用油两勺；冰糖5颗；盐一大勺；生抽、老抽、各一大勺；料酒一小勺；朝天椒一个切段。2肉块入温水锅滚沸汆烫出血水、浮沫，捞出洗净备用。3沥干水的肉块下锅翻炒出油，捞出备用，油不用。4倒入食用油，加入冰糖，小火熬出糖色，下入肉块均匀上色。5加入葱姜蒜、料酒和生抽翻炒均匀。6换砂锅，倒入肉块，加八角和没过肉块的清水，盖上盖子，中火炖开转小火焖50分钟。7干豆角、野山菇、板栗、老抽入锅，盖盖小火
胡小椒
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
