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这道甜点可以说是史上最简单的养生菜了。原汁原味、无油、超健康，男女老幼皆适合食用。山药、南瓜、蜂蜜都是对身体百利而无一害的食品。南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。所以说这道甜点也很适合糖尿病患者食用，但是要注意不加蜂蜜或者少加蜂蜜。注意事项：由于蜂蜜中含有的两种糖类均为单糖，极易被人体吸收。糖尿病患者的血糖在不
浓咖啡淡心情
1食材：南瓜、蜂蜜、干桂花。2南瓜去籽去皮。3去籽去皮的南瓜切成厚块（南瓜切厚一些，太薄会失去干面的口感）。4切好的南瓜放入盘中，放入蒸锅。5大火蒸15分钟。6蒸好的南瓜取出，淋上蜂蜜。7蒸好的南瓜取出，淋上蜂蜜。小窍门无
泽瑞妈妈
天气干燥，皮肤缺乏水分的滋养，吃百合最是不错了，配上温润的南瓜和补血益气的红枣，甜甜的蜂蜜把它们全部混合起来，甜丝丝的，软糯可口，
灵泠
南瓜是夏天的应季蔬菜，价格便宜，营养价值却很高。南瓜的品种有很多，我最爱吃的还是板栗南瓜，口感软糯，风味独特，跟板栗的口感有点相似。今天我要给大家分享南瓜的新吃法，不蒸不炒，软糯香甜，吃一次就念念不忘，这道用南瓜做的美食就是现在最火的网红美食—蜜汁烤南瓜，做法简单，2分钟就能学会，大家一起来看做法吧。
爱美食的志宝妈
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
tgcyy
我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》的《素问》篇中有这样一段话：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。
芹意
蜜汁南瓜是中国菜系鲁菜菜系中很有特色的菜式之一,蜜汁南瓜以南瓜 为主要材料,烹饪以蜜汁为主。
漂亮马婆
蜜汁南瓜羹原料：南瓜、蜂蜜 、冰糖、盐少许制作过程：1、南瓜冼净切块用微波炉中高火10分钟2、去皮后搅拌成南瓜泥（用搅拌机打最好，可以不去皮）3、锅中加入少许水烧开倒入南瓜泥4、加入冰糖（按自己喜欢的口味放）5、加入少许盐（增加风味）6、熬至几分钟后关火加入蜂蜜搅拌即可
zammwsm
1准备所有食材洗净泡发.2南瓜切片摆入盘中,红枣百合,葡萄干放在上面.撒点白糖.3放入蒸锅,上汽再蒸10分钟.4焖几分钟开盖.5锅内倒入南瓜汁水,再加点水化开冰糖,放糖桂花拌均匀.6淋在蒸好的南瓜上即好.
清荷荷
口感绵软，香甜怡人。
我是狂草
银耳，夏秋之际补身养颜之佳品，素有“穷人的燕窝”之称，润肺滋阴、营养丰富。银耳还含有类阿拉伯树胶，能滋养皮肤角质，并延缓其衰老。多食银耳不仅能保护内脏，对人的皮肤也有较好的保健作用。 南瓜，性温味甘，入脾肺，蒸熟与蜂蜜同食，可以防治哮喘、咳嗽。
芹意
一直以来都以为南瓜是不登大雅之堂的土菜。现在去饭店频频看到亮相于桌上。做法也是花样翻新，的确让我改变了对它最初的看法。并且在了解了它的营养价值后越来越喜欢上它了。这其貌不扬的南瓜居然在国际上已被视为特效保健蔬菜。资料上说：常吃南瓜可使肌肤丰润，有美容作用，单是这一点就足以让我对它倍加青睐了。另外南瓜含有的特殊营养成份可防止血管动脉硬化，具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌、美容、减肥等作用。。。。
Q奶茶美食日记
1取适量南瓜洗净，将外皮切掉，且切成片状。2放入盘中，根据个人口味放入适量冰糖在南瓜上面，放入蒸锅中。3蒸至南瓜软绵即可出锅啦。
爱吃的多咕噜
软糯可口，是一道老少咸宜的健康菜。有良好的营养滋补之功，还对气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
小洞天
板栗南瓜面嘟嘟，好吃是好吃，感觉太干啦。淋上蜂蜜刚刚好。在饭店吃过，蒸的时候淋的糖浆，我不喜欢，我还是觉得淋上蜂蜜的口感更好。
不做妖精好多年
1果冻 冰糖 切成薄片的南瓜。2把南瓜蒸熟（这时可以把果冻切成小丁）。3把蒸熟的南瓜用料理机搅成泥倒出来晾凉装盘。4把冰糖在锅里熬成糖汁。5淋上糖汁并撒切好的果冻。
@那时花开@
还记得小时候常看的大风车吗？
锦色琉璃
喜欢吃南瓜的朋友。
大笨鸵鸟
1南瓜去皮放入微波炉高火10分钟，冷却后切开成块，把里面那面向上放备用。2制作蜜汁：玫瑰花洗净去蒂掰开放入碗内，加入水30毫升、蜂蜜30毫升，搅拌均匀后放入微波炉高火1分钟。3把温热的蜜汁浇在南瓜上即成。小窍门玫瑰既能消你加班时的疲劳和头痛又可以理气解郁，温养人的心肝血脉，舒发肝内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。南瓜为黄色食物，入脾、胃经。对于脾胃失调有很好的食效，两者加起来可谓强强联手，加班后品尝完甜品睡一个大大的美容觉吧！
_Lily_
1南瓜洗净。2南瓜切成片，摆盘，红枣洗净放在中间。3蒸锅加水烧开，放入南瓜，蒸大约30分钟左右。4出锅，淋上蜂蜜就可以吃了，南瓜软糯甜蜜入口即化，是一道很好的甜品哦。5超好吃哦。
胡杨521
