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今天用燕麦片和现在这个季节最常食用的红薯一起用豆浆机来做粥，金黄色的红薯粥，口感细腻，搭配上燕麦片，又丰富了口感，关键还平衡膳食营养，是不是很很满足，来吧，一起来看看吧（百度）红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"
Qiuyue0815
春节是个大吃大喝的节日。吃腻了大鱼大肉，来点清淡的蔬菜水果等。小朋友喜欢吃甜食，做了拔丝红薯。虽然好吃，但不能多吃呦。
寻梦一ZbDu
1食材：甜酒酿。2红薯。3冰糖。4将甜酒酿撕开包装，待用。5将红薯洗净去皮。6放在案板上切成小块。7接着，将红薯下入清水锅中煮开，煮软。8然后，合入甜酒酿，搁入冰糖煮开搅动一下煮开，煮至冰糖融化，即成。
花鱼儿
红薯饼一直是我怀念的味道、冬天早晨吃一块、再喝一碗蛋酒、幸福涌上心头、原来幸福是这么简单、早餐铺上卖的红薯饼、你们是不是嫌油又或者担心油的安全性呢？今天分享在家都能做好的少油炸的红薯饼、这个味道我很喜欢。
杠杠姑
1木梳淀粉加开水。2和成面团盖保鲜膜备用。3紫薯和红薯去皮切片上锅蒸熟。4蒸熟的紫薯和红薯分别加10克白糖和10克炼乳。5分别压成泥。6搓成球。7用不熟分面团包上馅料。8水开煮熟即可。9出锅撒上桂花完成。
最初的最美❤
1红薯洗净2去皮再清洗一遍3红薯切小块4大米淘洗干净5大米和红薯倒入电饭锅内胆，加入适量水选择煮饭键6煮好后闷十分钟左右7成品。
yan_Abbie
1蒸熟的红薯加炼乳2压成泥3盘子里放入心形模具4放入红薯泥5去掉模具淋上酸奶6撒上燕麦片完成7成品图。
最初的最美❤
古语有云，“秋吃果实冬吃根”。冬天根茎类食物大量上市，它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，可以帮助身体增强御寒能力。
緣豆兒
红薯中的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康。银耳益气清肠、滋阴润肺。
緣豆兒
1红薯洗净，挑选红薯尽量个头差不多大小。2用牙签在红薯上扎些小洞，熟的比较快。3烤网铺上锡箔纸！放入烤箱，220度，烤70分钟。4很香甜。5????6????7????
灵的厨坊
1熟红薯2面粉3将红薯去皮压成泥状4加入一勺面粉5再加入少许水拌匀6锅子里油烧热后放入一勺薯泥，不需要定形，随意就好7中小火两面煎熟即可8色泽还是满诱惑的哈9软糯香甜，好吃????
老U爱小轩哥
天一冷，最爱吃这香味扑鼻，软糯焦香，甜到流蜜的烤红薯，自己在家也能做。
乐食记
红薯营养丰富，热量低，脂肪少，含有大量的膳食纤维，而且香甜鲜美，所以深受大众喜爱，红薯做法也多样，可烤、可煮，都好吃，但冬天我家喜欢把红薯做成糖水，香甜热腾，喝上一碗，全身暖和，胃也舒服，特别是冬天寒冷的早晨，一碗下肚，出门也不怕冷了，而且做法也特别简单，不用30分钟就能吃上。
乐食记
家里有老人，胃不是很好，因此经常会做一些发面的主食给老人食用。像包子，馒头，发糕等这些经过发酵的食物，松软可口，更有利于身体的消化和吸收。今天做的这款发糕，香甜柔软，大人小孩都喜欢。
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1红薯洗净切小块。2上蒸锅中蒸熟趁热碾成泥，自然晾凉。3盆里加面粉、酵母粉、红薯泥和适量清水。4和成光滑的面团。5放温暖处发酵至两倍大。6取出发酵好的面团，反复揉搓排气，然后分成中等大小的剂子。7取一个剂子捏成中间稍厚四周薄的圆面片，放入黑芝麻糖粉。8然后收口捏紧，将收口朝下，稍整理成圆球形，一个芝麻糖包子就做好了。9全部做好后上蒸锅中大火蒸15分钟，转小火蒸5分钟，关火虚蒸5分钟，慢揭盖取出即可食用。10成品。
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1材料：丝瓜、栗子、枸杞调味：鸡汤、适量盐、水淀粉、食用油2栗子剥其外壳，枸杞用温水泡开备用。3丝瓜刮去外层表皮，用水洗净，切成段，再改刀成条。4锅置火上少许油烧至7成热，放入丝瓜煸炒至鲜绿色时起锅盛出。5原锅下入蒜末煸至金黄色，倒入鸡汤。6放入栗子，略烧8-10分钟为宜。（鸡汤没过栗子为宜，烧至汤汁剩一半即可）7再倒入丝瓜、枸杞。8加适量盐调味，沸后用水淀粉勾芡，淋上明油即可。
kiss战女
1辅料：面条、香葱、香菜、辣椒油。2将羊肝、肺、肠、羊头肉切片，洗净。3下入开水锅内稍煮一下，焯出血沫。4锅置火上加适量清水、葱段、姜片，连同花椒、八角、盐一起放入锅内。5待水烧开后，放入主料煮沸。6撇出浮沫，改至小火炖煮。7炖1小时左右调入适量盐。8直至炖烂为止。9香葱洗净切段、香菜切末、辣椒粉与花椒制成辣椒油备用。10将面条煮熟，挑入碗中。11面碗中加入羊杂、浇上羊杂原汤。12撒上香葱、香菜末，依个人口味浇上辣椒油、胡椒粉即可。
kiss战女
1烧热锅倒入橄榄油把腌好的猪肉倒入。2中火翻炒将熟为止。3倒入XO酱以及两小勺水继续翻炒。4转大火把切成段的蒜苔倒入。5翻炒均匀放少许盐、白糖、胡椒粉。6汁快收干的时候勾生粉芡即可。
蓝色南半球
1猪肉与鸡骨先焯过凉河。2把切好的红萝卜放入压力锅里。3放入绿豆。4放入陈皮与姜。5放入焯过水的猪肉与鸡骨。6放入海带注入大半锅清水大火煮沸约二十分钟转小火十分钟熄火。7喝之前打开锅加热，同时放盐胡椒粉以及少许鸡精调味即可。
蓝色南半球
1芹菜摘洗干净，过热水淖一下。2切成碎末。3猪肉切碎，放入料酒、酱油、甜面酱拌匀。4放入芹菜、葱、姜末调匀。5放入香菇末、油、盐、胡椒粉、味精调匀。6面团中加入白糖、黑芝麻。7揉匀饧10分钟。8搓成长条，切成每个50克的剂子，按扁。9擀成薄皮。10放上肉馅包起来，即成包子。11放入蒸笼，凉水下锅，大火烧开25分钟即熟。焖3分钟出锅。12稍晾放入盘中，即可享用。
gaopingzhao
