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红薯营养均衡丰富，具有养颜排毒、防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯中含有大量的淀粉，食用后会使人产生饱腹感，会减少其他食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的效果。过节期间吃多大鱼大肉胖三圈儿的，节后来一碗简单的红薯白粥吧，不但排毒养颜，还有减肥功效噢~
糖小田yuan
1材料：熟米饭60克，牛油果20克，红薯20克，胡萝卜20克，鸡肉松3克，坚果拌饭料2克2先把红薯和胡萝卜蒸熟，然后碾成泥，加入米饭一起搅拌3加上鸡肉松和坚果拌饭料搅拌均匀，牛油果碾成泥4将拌好的米饭分别两次装到容器里，一层米饭一层牛油果。小窍门挑选牛油果的小妙招：1、颜色较深的牛油果，比较成熟，软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。2、牛油果一定要及时切开及时吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄,营养价值会下降。3、牛油果营养价值虽然高，但脂肪含量也高，所以不能无节制的食用，一天一个就够了。
韩希贝
平时很喜欢烤红薯，外面卖的不放心，自己用空气炸锅烤方便又好吃。
政妈妈
今年元宵节教大家做普通但又不失颜值的水晶汤圆，这款汤圆的外皮晶莹剔透，馅料隐约可见，口感软糯Q弹、清爽不腻，别有一番风味哦！
初味日记官方
冬吃根。山药补中益气滋养皮肤，红薯助消化，银耳滋阴润肺。好喝有营养的糖水哦。
緣豆兒
甜甜甜！
musicmiumiu
自制芋圆，漂亮好吃。
政妈妈
这碗带点辛辣糖水还加入了红薯和小汤圆，红薯粉糯，汤圆则细腻爽滑，吃起来口感特别好。汤圆的做法很简单，糯米粉和水和在一起，搓成一个个小圆形就可以了，不需要购买那种速冻的汤圆。一次可以多做一些，放冰箱冷冻层，吃的时候，不需要解冻，直接煮。
海之韵美食记
1买来的红薯用刷子刷净。选择红薯尽量选择个头小点的。2擦净表面的水分，包上锡纸。3放入烤箱，200度烤50分钟。4出炉。
泥泥_鳅鳅
香甜营养。
一溪月
1去皮后的红薯120g，切片蒸熟。2红薯用勺子压成泥，加一个鸡蛋。冷却后加2g酵母拌匀。3红薯泥和面粉160g混合成絮状后倒入面包机启动和面程序。我的红薯比较干所以用的面粉少，湿一些的红薯需要酌情添加面粉。4当面已成团后加10g软化的黄油进去。5和面程序结束后把面团放在容器里，盖保鲜膜发酵。差不多室温两小时。6发酵好的面揉搓排气手指按下不回弹为发酵好，分成四个大小均等的小面团。71.整理成圆形的小面团，2.用擀面杖擀成牛舌状，3.用手从一侧卷起，4.直至成一个圆柱，捏紧中间部分。8从中间切开。之前捏紧，就
小透明zwh
想吃甜品？在家手工做芋圆吧！简单快捷，随意混搭，做一份专属自己的个性化甜品～新鲜、美味，创意无限，完胜各大甜品店！
春春神厨
又香又脆，不错的一款小零食。
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辣中带甜，下饭佳品。
美食用心做美味用心品
1黄油隔水融化2放入奥利奥碎3拌匀4慕斯模具底部包上锡纸，放入黄油拌好的奥利奥饼干碎压平放冰箱冷藏备用5蒸熟的红薯压成泥加入100毫升牛奶6加入20克白糖搅拌均匀7吉利丁片放入凉水中泡软8泡软的吉利丁片放入温牛奶中搅拌制融化9将吉利丁牛奶液倒入牛奶红薯泥中10搅拌均匀11淡奶油加白糖用电动打蛋器打发制不流动即可12淡奶油倒入红薯泥中拌匀13调好的慕斯液取一半放入紫薯粉拌匀14黄油奥利奥碎冷藏凝固从冰箱取出15放适量红薯慕斯液放冰箱冷藏制凝固然后放紫薯慕斯液，在放冰箱冷藏制凝固16最后放红薯慕斯液冷藏制凝固
最初的最美❤
最近不知道是怎么了，经常的咳嗽。有可能是过节吃大鱼大肉吃多了吧。今天就用食补的办法，做个润肺止咳——百合雪梨粥。春天来了，气候干燥就多喝它吧。
gaopingzhao
1锅里放足量的水，放入葱、姜。2开过下面条。3煮开后转小火。4煮3分钟后加盐。5放入味精调味。6锅里放少许油，油热磕入一个鸡蛋，煎制两面金黄即可。7把面条盛入碗中。8添加麻油、调味酱油、醋。9放上煎好的鸡蛋即可。10热乎乎的面拌一下就可以上桌了。
gaopingzhao
1把尖椒，葱姜切好待用。2鸭杂洗干净，切好.3放过里开水焯2分钟.4倒出，晾干水分待用。5豆芽洗干净.6热锅下油，豆芽爆炒3分钟.7加盐调味盛起。8热锅下油，葱姜，尖椒爆香.9下鸭杂番炒.10下点酒（除去鸭杂的腥味）继续炒3分钟。11下酱油，蚝油炒匀，盛起，铺在豆芽上即可。
秋夕
小MM喜欢吃四季豆，又喜欢吃排骨，问我能不能一起炒，我说当然可以。于是有了这个四季豆焖排骨不过，两样东西要是一起炖的话，肉软了都也散了，因此时间要配合好才好吃。
琴心剑胆
下班到菜市场，看到有很新鲜的章鱼卖，这玩意小MM喜欢吃。小家伙不喜欢吃鱼，不过，除了鱼之外的海鲜都喜欢吃，怪了。明天小家伙要参加这里最好的一所中学的招生考试，这几天大人小孩都累坏了。中国的教育模式，虽然大家都不认同，不过，自古华山一条道，没办法。希望明天小家伙能考个好成绩，呵呵。
琴心剑胆
