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红薯营养均衡丰富，具有养颜排毒、防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯中含有大量的淀粉，食用后会使人产生饱腹感，会减少其他食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的效果。过节期间吃多大鱼大肉胖三圈儿的，节后来一碗简单的红薯白粥吧，不但排毒养颜，还有减肥功效噢~
糖小田yuan
1材料：熟米饭60克，牛油果20克，红薯20克，胡萝卜20克，鸡肉松3克，坚果拌饭料2克2先把红薯和胡萝卜蒸熟，然后碾成泥，加入米饭一起搅拌3加上鸡肉松和坚果拌饭料搅拌均匀，牛油果碾成泥4将拌好的米饭分别两次装到容器里，一层米饭一层牛油果。小窍门挑选牛油果的小妙招：1、颜色较深的牛油果，比较成熟，软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。2、牛油果一定要及时切开及时吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄,营养价值会下降。3、牛油果营养价值虽然高，但脂肪含量也高，所以不能无节制的食用，一天一个就够了。
韩希贝
平时很喜欢烤红薯，外面卖的不放心，自己用空气炸锅烤方便又好吃。
政妈妈
今年元宵节教大家做普通但又不失颜值的水晶汤圆，这款汤圆的外皮晶莹剔透，馅料隐约可见，口感软糯Q弹、清爽不腻，别有一番风味哦！
初味日记官方
冬吃根。山药补中益气滋养皮肤，红薯助消化，银耳滋阴润肺。好喝有营养的糖水哦。
緣豆兒
甜甜甜！
musicmiumiu
自制芋圆，漂亮好吃。
政妈妈
这碗带点辛辣糖水还加入了红薯和小汤圆，红薯粉糯，汤圆则细腻爽滑，吃起来口感特别好。汤圆的做法很简单，糯米粉和水和在一起，搓成一个个小圆形就可以了，不需要购买那种速冻的汤圆。一次可以多做一些，放冰箱冷冻层，吃的时候，不需要解冻，直接煮。
海之韵美食记
1买来的红薯用刷子刷净。选择红薯尽量选择个头小点的。2擦净表面的水分，包上锡纸。3放入烤箱，200度烤50分钟。4出炉。
泥泥_鳅鳅
香甜营养。
一溪月
1去皮后的红薯120g，切片蒸熟。2红薯用勺子压成泥，加一个鸡蛋。冷却后加2g酵母拌匀。3红薯泥和面粉160g混合成絮状后倒入面包机启动和面程序。我的红薯比较干所以用的面粉少，湿一些的红薯需要酌情添加面粉。4当面已成团后加10g软化的黄油进去。5和面程序结束后把面团放在容器里，盖保鲜膜发酵。差不多室温两小时。6发酵好的面揉搓排气手指按下不回弹为发酵好，分成四个大小均等的小面团。71.整理成圆形的小面团，2.用擀面杖擀成牛舌状，3.用手从一侧卷起，4.直至成一个圆柱，捏紧中间部分。8从中间切开。之前捏紧，就
小透明zwh
想吃甜品？在家手工做芋圆吧！简单快捷，随意混搭，做一份专属自己的个性化甜品～新鲜、美味，创意无限，完胜各大甜品店！
春春神厨
又香又脆，不错的一款小零食。
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辣中带甜，下饭佳品。
美食用心做美味用心品
1黄油隔水融化2放入奥利奥碎3拌匀4慕斯模具底部包上锡纸，放入黄油拌好的奥利奥饼干碎压平放冰箱冷藏备用5蒸熟的红薯压成泥加入100毫升牛奶6加入20克白糖搅拌均匀7吉利丁片放入凉水中泡软8泡软的吉利丁片放入温牛奶中搅拌制融化9将吉利丁牛奶液倒入牛奶红薯泥中10搅拌均匀11淡奶油加白糖用电动打蛋器打发制不流动即可12淡奶油倒入红薯泥中拌匀13调好的慕斯液取一半放入紫薯粉拌匀14黄油奥利奥碎冷藏凝固从冰箱取出15放适量红薯慕斯液放冰箱冷藏制凝固然后放紫薯慕斯液，在放冰箱冷藏制凝固16最后放红薯慕斯液冷藏制凝固
最初的最美❤
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
冬天吃鸭汤补啊补
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