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全谷类，是对抗疾病的能量。现代人的许多疾病，可能都与饮食过分精致有关。全谷类如糙米、小米、燕麦、荞麦等五谷杂粮，营养价值很高，含有构成细胞所需的蛋白质、能量的来源糖类、矿物质、膳食纤维以及非富的B族维生素，是最佳舒压食物，可降低罹患数种慢性病风险，如癌症、糖尿病等。 吃全谷类也能摄取植物生化素，谷物里的皂角苷和木质素，有抵制癌细胞、降低胆固醇的功能，是最好的主食。喜欢吃松软白饭和面包，不碰五谷杂粮也是现代人渐渐流失免疫力的原因。只吃白米的人把95%的营养成份扔掉了。五谷杂粮虽然营养好，但口感较硬，可以和
Joanne爱素食
天冷了，喝点暖暖的汤很舒服，平日喜欢用隔水炖的电锅，这次尝试一下砂锅会不会更鲜美。因为要给宝宝喝，所以放了胡萝卜。
朝圣心路
每天变换着花样给孩子吃，熊孩子还不一定给面子。可怜天下父母心，即使可能她不喜欢吃，但当娘的还是得每天一早爬起来给她变花样。偶尔吃点红枣还是可以的。
jack20my
怀孕中的女人是美丽的，她不单是美丽的个体，还是生命的孕育者。怀孕中的女人，往往不会顾及自己的腰身和体重，只要认为有营养的、对胎儿好的食物都愿意多吃，以便能让宝贝在自己的体内能够茁壮成长。但是往往过多的营养也会造成孕妇体重急剧上升以及出现巨大儿的危险。均衡营养是我们所提倡的。每天保证足够的营养摄入，依然可以生出健康可爱的宝宝来。孕妇最关心的还是腹中宝宝的皮肤是否白，头发是否黑这类的问题。这杯豆浆可以兼顾孕妇和宝宝两者。其富含核桃、黑芝麻，对于健脑、乌发，有着很好的作用，红枣可以补气血，还能提供铁元素，黑豆高
Meggy跳舞的苹果
气血不足会使女人脸色苍白、头晕目眩、皮肤干燥松弛、衰老，贫血的女人会过早变成“黄脸婆”。再加上工作生活压力，美丽更易随韶华远逝。血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透，养好气血。现在秋冬很干燥，也是补气养血的时候，所以自己做点给家人吃，每天两片，美美哒^_^。有想制作的，遇到问题可加薇“76305138”问我，我会一一指导
杨小妞妈咪
家中小儿正值初中，每天繁重的学习任务，使得小小的身体随承受着太多的压力。早上6点起床，晚上6点到家。这重重的书包压在成长中的身体，让当妈的看着心疼。我从饮食入手，力争每一道菜都能让孩子爱吃，从中摄取一天中足够的营养。细水长流，滴水穿石。一杯豆浆中，核桃可以健脑，红枣可以补铁，花生含钙量高，不但能促进身体发育，而且还能增强记忆力。黄豆更是“豆中之王”，能给机体带来更多的营养物质。这一杯豆浆，承载着母亲对儿子的爱。再来几块自制的葱香曲奇，中西合璧，希望儿子的未来很精彩，走到哪里都能记得家乡的豆浆，家的味道。
Meggy跳舞的苹果
大姨妈刚送走就感冒了，发热流鼻涕????????换季时最容易感冒????抵抗力下降，这个方子简单又方便，食材也比较常见，女性朋友们可做常备，一日三颗枣红颜永不老！????
89_cat
1所需要的药材2猪骨3泡水后洗净，剪段4枸杞子另外后放（备用洗净控水）5猪骨洗净放入汤煲内6把药材放入，倒适量水7选择煲汤键，30分钟8放入适量盐，枸杞子放入，再盖上，成品搞定。
婉雯妮子
红糖大枣茶最适合冬天暖身暖胃，也是女生来大姨妈时的最佳饮品。能接受姜味的亲们，也可以加入切碎的姜末一同熬煮哦。
爱吃鱼的可乐
1梨搽丝，姜切丝，红枣去核，加一小碗水一起熬。2熬40分钟后加百合再熬30分钟。用漏瓢去除渣，加入冰糖熬之粘稠3冷却后加入蜂蜜4成品
爱好爱
水果汤是广东很出名的一种，清甜滋润且色香味俱全。最近火龙果正当季，它营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，还有丰富的维生素和水溶性纤维。市场上的火龙果有红肉白肉两种，相对来说红肉的营养价值稍高，所含的色素有更强的抗氧化作用，但用来煲汤影响不大，红肉的煲出来的汤稍甜一点。用火龙果搭配滋阴润燥、补虚损健脾胃的猪腱子肉，这个汤不温不寒，汤味清润甘甜，做应季的保健养生汤水功效显著，尤其适合时下老人和儿童调理防病之用。
緣豆兒
女人怕冷，眼看冬天要到了，又到了冻手冻脚的季节，为了调养身体，特别熬制这款姜茶，暖身暖胃。顺便消耗掉之前买的红糖，再不吃就要过期了！
小蟹
卖相一般般，但是很细腻松软，吃起来很好吃，而且做法不难哦。
kittywei12
妈妈特别爱吃红薯。可是蒸红薯太单一了。换个花样，吃起来也开心。
冰兒公主
无花果又名天生子、蜜果等，无花果味甘，性平，无毒，具有健脾，滋养，润肠的功效，营养价值和药用价值都很高。
yangtd
1材料：鲜鱿鱼、红黄彩椒、豌豆调味：姜、葱、蚝油、盐、糖2将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。3将鱿鱼剖开，里面朝外，呈45度角、轻划斜刀；划完后以之前的划线呈90度角、轻划斜刀。4将划好的鱿鱼片先切成条，再切成片。5锅置火上水烧沸，放入鱿鱼片汆烫，鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里。6红黄彩椒洗净、去籽切成小块。7锅置火上油烧热，煸香葱白、姜片，放入红黄彩椒、豌豆粒翻炒片刻。8加入盐、糖继续翻炒后加入适量的蚝油，沥干水份的鱿鱼卷。9快速翻炒均匀即可。
kiss战女
1把粉葛表皮洗干净切薄片。2猪骨开水焯去血水。3猪骨放入电饭锅内。4把红豆加入。5放入陈皮姜。6最后加入粉葛片。7锅内注满水大火煮沸约一小时。8转中火继续煮沸一小时，然后放少许盐、鸡精、胡椒粉即可熄火。
蓝色南半球
每次过年总买个活大公鸡，做白斩鸡肉质特别鲜嫩，用“烫水法”和“冲水法”多次循环操作，达到皮质脆脆的目的，吃口更好，请看是如何操作的。
小惠子
平时也经常吃苔条，是苔条炒花生比较多，这次将花生改成小鱼，也不知这小鱼叫什么名字。不过一上桌，大家吃了特快，主要比较好奇，鱼真小哦，油炸后香味笨提啦。
小惠子
过春节家家户户少不了这三种蛋饺、鱼丸、百叶包，蒸熟后用来做汤。有自己做的，当然省力也有去买现成的。不过现为吃了放心，味道好一点，自己做也多起来啦。改汤清淡、色美，营养丰富。
小惠子
