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健康美味的营养美食出炉了！
yanqm86
做失败了。
皇夫人
家常版南瓜饼，走起…………
祺妈雨夕
养胃的小米粥，带着南瓜的香甜，不加糖也很甜哦*^__^* 嘻嘻……
飞舞的夏花
早餐吃什么，来点南瓜鸡蛋饼好吃又有营养
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秋季气候干燥，最简单的养肺方法就是积极补充水分，应多吃滋阴、润肺的食物。南瓜温中益气，银耳富含天然植物性胶质，外加具有益胃生津、滋阴、润肺的作用，是天然润肤食品。二者同食可滋阴润肺、补血益气，改善秋燥。
清欢有味_
很久没有来报到了，今天要推荐给大家的是补脾健胃的养生黄金粥。 玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样食物，各有补益的特点，都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式，没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。看看就很美味！~有木有~
小青de美食
1所有材料准备好2砂锅煮热，加适量花生油爆香蒜头3把南瓜香芋块放到砂锅里4加七分水煮开5南瓜香芋煮了八成熟后，把旺仔牛奶倒进入煲6煲开后继续煲多两分钟，然后关火焖一会儿就可以了7香香甜甜的南瓜香芋煲煮好了
yanqm86
南瓜的营养价值主要体现在以下几点： 1、多糖类 南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。 2、类胡罗卜素 南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。 3、矿质元素 南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。 4、氨基酸和活性蛋白
婉雯妮子
1食材：南瓜、冰糖2将南瓜去籽清洗一下。3放在案板上切成块。4随后，将切好的南瓜下入锅中。5接着，搁入冰糖。6加入3碗清水。7然后，盖上盖煮开、煮上5——6分钟，关火。8最后，开盖盛出。
花鱼儿
金桂飘香的日子里，做一款最喜欢的甜品赏月。
seiseizhang
1准备一个南瓜，一袋牛奶，两个鸡蛋，还有糖，忘记拍了。2依次打入碗中搅拌均匀，用过滤豆浆的漏勺多过滤几遍3把南瓜中间挖个小洞，把瓤都抠出去，然后把做好的液体倒入瓜中，就可以上锅蒸了，4这是蒸好后的样子，糖可以依据自己的口味，多加些也可以少加些。5太好吃啦，奶香味儿十足！给家里的小宝宝吃，刚刚好哦，又补钙又含维生素c。
Ｗǒ凝﹎.+.
每天早上一碗粥，美美的一天开始！
行小丫
为了宝宝爱吃饭，绞尽脑汁想的
么o么
让贝贝每天有个好心情
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1萝卜洗净去皮。2切成细丝。3过热水淖一下。4葱、姜剁碎。5剁好的萝卜、肉馅、葱、姜合到一起，放入料酒、酱油、甜面酱、盐、鸡精、胡椒粉、花生油调匀。6面粉中放入白糖。7酵母用温牛奶溶化。8倒入面粉中合成面团，饧30分钟。9饧好的面团分割成每个50克剂子。10擀成面皮。11放入馅子包起来。12放入锅中，大火烧开25分钟关火。焖3分钟出锅即可。13放入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1面粉中加入鸡蛋、盐、酵母、白糖、牛奶和成面团。2加入黄油揉到面筋扩展阶段。3饧制60分钟。4分割后揉圆并松弛20分钟。5葡萄干洗净用纸巾吸干水分。6将面团擀开放入葡萄干。7卷起来呈圆柱形。8再次将面团擀开。9卷起成短圆柱形。10卷好后松弛。11放入吐司模中，最后发酵60分钟。12放入烤箱用190度烤40分钟。13取出脱模。14切片后放入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1冬瓜去皮切成薄片。2咸蛋打开之后将蛋黄弄碎。3烧热油锅将姜蒜放入炒出香味。4倒入冬瓜大火翻炒。5炒均匀之后加入两大碗水煮。6煮沸之后把咸蛋倒入汤内继续煮沸。7最后放少许盐胡椒粉以及鸡精即可熄火盛起饮用。
蓝色南半球
1将三大勺麦片放入大碗内。2加入两勺奶粉。3一小勺红糖粉。4注入半碗开水。5将碗放进微波炉内。6设置三分钟加热即可。
蓝色南半球
女儿喜欢吃鸡，还喜欢带骨的，什么鸡翅，鸡翅尖，鸡脚，鸡脖子等，反而鸡腿她却不喜欢吃，比较挑剔哈。有次到外面吃了鸡翅尖，说好吃，老喊着叫我做，这个简单，就做给她吃吧，呵呵。
琴心剑胆
