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女性多吃芒果可以有效的预防乳腺癌，宫颈癌等疾病，因此平时多喝些芒果汁对健康大有好处，再加点胡萝卜，橙子等调味，味道棒棒哒！
小堂堂妈妈
微博上被芝士排骨各种刷屏，心水很久，终于决定自力更生！做法很简单，没有烤箱的朋友可以改用平底锅煎，一样好吃。
zasj_14
这个季节正是菠萝下来的时候，满大街的菠萝，又新鲜又便宜，食用菠萝不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。榨汁喝味道酸甜可口。
小堂堂妈妈
最近看到什么喜欢的，都想尝试做一下，这晚就弄个苹果派，造型做得太不好看了！欣慰的是苹果派的馅做得好吃！理想中的味道！
默默ying
一边看动漫一边烤肉 不知道迷死了多少人
澜山澜渊
小朋友不爱吃胡萝卜，打成果汁却很喜欢，每天一杯健康又营养！
wulu2006
1先将胡萝卜橙汁的食材准备好2将果苹果、橙、胡萝卜全部去皮切块3放入破壁机容器内，兑入300ml清水4启动破壁果蔬功能5程序结束了关闭机器6根据自己的口味调入适量蜂蜜，倒入杯子中即可饮用7接着将苦瓜苹果汁的材料准备好8将苦瓜剖开去囊切块，苹果去皮切块9放入破壁机容器内，兑入300ml清水10启动破壁果蔬功能11程序结束了关闭机器12根据自己的口味调入适量蜂蜜，倒入杯子中即可饮用
juju菊娜
1白菜切合适大小加盐腌制，我喜欢这样切好制作，吃的时候方便，葱姜蒜准备好。2准备苹果、梨去皮。3把苹果、梨入料理机打成泥，把葱姜蒜也入料理机打成泥，混合。4入适量韩式辣椒面，我选的是粗粒的，搅拌均匀。5腌制好的白菜倒入拌好的辣椒拌匀，入密封盒大约两天左右即可。6喜欢不切的可以整棵腌制，看个人喜欢吧，这样的好处是吃的时候不要切。
丽制美食
一直觉得牛油果是白搭的好美味，当然，前提是不要单独吃它。这次准备这款饮料是因为朋友来家做客，特地准备了健康清新的营养奶昔给大家当饮料，得到了满满的好评，好开心。最关键的是超级简单，懒星人的救命绝招，值得一试！
招财妹妹
这款饮品介于奶昔和果汁之间，酸酸甜甜非常开胃，自己动手制作无添加剂，老少皆宜，健康营养~
食尚煮易
现在家用电器的更新太快了，家里DIY美食也越来越普遍，而且越来越不靠谱的街头小吃更是逼着勤快起来，还是自制最省心呀；每天早上要喝的豆浆就是一个例子，一会加甜蜜素，一会放糖精，甚至不是现泡黄豆榨而是用各种混合添加剂的粉冲出来了，唉，买杯豆浆都这么难，还是起早自己做更放心呀；自己做豆浆也很方便，提前豆子泡起来，早上丢进机器中不管，洗漱完毕就可以喝了，而且还可以随意的放点其它的材料做出不同口味不同营养的豆浆，美味！
鱼眼中的爱
“An apple a day keeps the doctor away”心理总是牢记这句话于是家里时不时的会囤积苹果以及各类水果每每经过水果摊的时候 总是会带一点回家但是到了家后 冷飕飕的的感觉 立马就不想吃了果不其然过年期间总是买这买那的家里囤积了好些苹果于是休息天对着家里的一袋苹果琢磨了半天突然就冒出了这么个想法做一个苹果派吧这样我又能度过美妙的下午茶时间啦话不多说 实干才是真接着就开工喽！
J_小妮
3步做出快速营养的早餐
我在等风
1准备好苹果和黄瓜。2把苹果和黄牛切成小丁。3维仕美破壁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果。4加入一碗温水。5打开开关，打30秒就可以了。
舒舒的厨房
1备材料海虾等材料，苹果去皮切片2热锅，下油爆香蒜片3下海虾翻炒一下4 倒下一包糖醋辣酱5下一小碗水，中火煮至虾入味 6下苹果片7 翻炒均匀 8下香菜段炒法匀，即可上碟
火镀红叶
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
冬天吃鸭汤补啊补
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鹌鹑肉其性平味甘。作为食疗有利水、退肿的功效。用枸杞和炒杜仲炖鹌鹑食用，能去腰膝酸痛。哮喘患者服用鹌鹑焙烧的末和黄酒与红糖的搀和液，疗效较好。鹌鹑肉能充养五脏，滋润养颜。 .“《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛等功效。”山药丰富的粘液蛋白质对肠胃非常之好。
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