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1准备食材2胡萝卜压出形状、秋葵、西兰花一同焯水，切刀。3备用--4放点盐5鸡蛋液6白米饭分成2份、一份用番茄酱拌好、7、做圣诞老人脸部；西红柿做圣诞老人帽子8用白色米粉做胡子和帽子绒球。然后再再做鼻子、嘴巴！再画出眼睛。9处理好的蔬菜水果摆放在圣诞老周围即可。
linux20
酥脆清香，麻咸爽口。
我是狂草
秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素；秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。所以秋葵非常适合糖尿病人食用的绿色营养保健蔬菜。 松仁的的功效也很多，是老年人的保健佳品，具有强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。适当食用对身体也很有好处。
尘欢
吮一口秋天里的美人指秋天吃秋葵，听着就颇符合眼下“不时，不食”的理念。被称为“植物黄金”的秋葵，钾含量比菠菜高，钙含量与芹菜相当，维生素C含量与番茄差不多，膳食纤维是韭菜的两倍，维生素B1也比大部分蔬菜的含量高，对预防便秘和增强人体免疫力都有一定帮助。 而在外形和口感上，因其果实呈长条状，尾端尖细，颇似女人的纤纤玉指，英国人为秋葵取了一个颇为浪漫的名字“美人指”。 脆嫩多汁，滑润不腻的秋葵入菜，也能和其它食材完美融合，创造出奇妙的口感。这道秋葵蒸虾仁，把鲜虾酿入秋葵，缓解滑腻的同时又多了一份鲜香和美味
烘焙有方～蒸烤教学服务
秋葵有挺多做法，今天强拌秋葵挺好????吃的，全吃了剩下点汁拌饭了。
Doctor_mtNXLM
一碗稻米、高粱米二米饭，胖乎乎的小狗造型，配上牛肉咖喱丁，小朋友最喜欢的美味，这一碗当真没够吃。
大海微澜
1开水锅，汆烫秋葵1-2分钟，捞起过凉水，接着切成厚0.5-1厘米后的丁备用2虾仁剥好切片，放入鸡蛋液，放少许盐3锅烧热，油烧热七成热以上，倒入虾片蛋液，调成中火4凝固后试着翻面，然后倒入秋葵片，在秋葵片上再放少许盐，然后混合炒匀，准备出锅5成品
黄黄元宝
1秋葵清洗干净；2开水下锅，煮1分钟，盛出后过凉水；3过凉水后去蒂，切滚刀块或是直接一分为二；4改刀装盘后，交调料汁，拌匀即可。
木易_xDb4RIix
虾，执意把自己弯成句号，大概就是为了搂住跟它一样美味的秋葵。接触到你舌尖的一刻，迸发出鲜美，唇齿磨合的时刻，延伸出回味。
倚兰听海
有的人不喜欢秋葵 “黏黏的” 口感，可就这种黏液含有黏多糖类等多糖，黏多糖可增强机体抵抗力。要让不喜欢的人喜欢？还要一次性多吃点？我能想到最好的是不直接吃，把秋葵打泥煎饼，让不喜欢的你，还以为在吃糯米饼。糯糯的小饼 ~~ 嫩嫩的小饼不喜欢秋葵，或者不喜欢豆腐的小主们，都来试试哦 ~~ 其实此小饼，补钙效果一级棒！！秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，以有机物的形式存在，有着相较于牛奶有较高的吸收率，所以是理想的钙源。豆腐的补钙威力就不用强调了吧。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。（补充下，含水量低的
一日五餐辅食
换种食材，换种口味，换种心情☺️
一溪月
1准备食材2秋葵焯水、切小段3豆腐切片-摆盘中间4秋葵段围在外面。5锅底将黑芝麻牛油果油烧温热，浇在混合好的葱末、蒜末、干辣椒加盐、酱油上面6将浇好的油酱汁浇在豆腐秋葵上面即可。7可以吃了
老雪儿_WZuQWL
成品咸鲜适口，蒜香浓郁，秋葵脆嫩，好吃????
一溪月
秋葵吃起来有点黏糊糊的，很多人不爱吃！但是好处多多，分享一下其中一个做法！
harriet1003
秋葵是一款有独特香味的食材，益肠胃还美肤的秋葵，凉拌真不错（百度）秋葵俗名羊角豆、潺茄。果荚脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。富含维生素C和可溶性纤维，使皮肤美白、细嫩；秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、益肠胃之功效。
Qiuyue0815
1芹菜切段。2豆腐皮切丝。3烧热锅倒入油先放姜然再把虾米放入炒片刻盛起4锅里倒入芹菜炒至断生盛起。5锅里倒入少许油炒豆腐皮，放生抽白糖炒均匀。6然后把炒好的芹菜以及虾米陆续加入翻炒片刻，放少许盐、鸡精芝麻油勾个生粉芡即可上碟。
蓝色南半球
平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
主体为煎鸡蛋，拌入的调料使味道更香
忧忧小家
喜欢茄子~也爱西兰花，想一举两得，就把它俩凑到一起做吧，呵呵~话不多说，直接上菜啦~！
gaopingzhao
好久不炖雪蛤·收在冰箱色都变了··冬季滋补滋补··
lucky杨
