三文鱼头

食材简介

三文鱼的头

营养价值

1、富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。
2、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响
3、有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展。

食用功效

1、聪耳：维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 富含镁(锌)，维持耳动脉功能，软化内耳血管，改善耳蜗功能，避免听力损害。补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。
2、提高免疫力：
蛋白质：是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份.
维生素A：维持上皮及黏膜细胞的完整，阻绝细菌及病毒入侵，清除自由基，保护细胞膜的完整性。
维生素B：维生素B群的功能是维持细胞正常的新陈代谢与生长分裂，缺乏维生素B群中的任何一种，都会使细胞的活力下降，包括免疫系统。
维生素E：捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。
矿物质：锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
3、利尿消肿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。可治疗全身水肿，小便不利等。
4、降糖：对糖尿病有预防作用和辅助治疗作用。
5、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

过敏体质、痛风、高血压患者慎食。孕妇忌食生三文鱼。

选购技巧

1、可以看看鱼腮是否鲜红，颜色越暗代表存放的时间越长，褐色就是时间好长了。
2、可以看鱼的眼睛是否水润，深陷或者过于凸出都代表不是最新鲜的。
3、闻味道，不新鲜的会很大的臭味，很好辨别的。

三文鱼头的营养成分

热量 133 大卡

钾 390 毫克

磷 260 毫克

维生素A 63 微克

胆固醇 54 毫克

钠 53 毫克

镁 36 毫克

蛋白质 22.3 克

硒 17.2 微克

钙 15 毫克

烟酸 8.8 毫克

脂肪 4.1 克

维生素E 2.3 毫克

锌 1.8 毫克

维生素C 1 毫克

铁 0.4 毫克

维生素B2 0.14 毫克

维生素B1 0.11 毫克

铜 0.03 毫克

碳水化合物 0.01 克