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1折叠好的煎饼一张。2打开后分成几份，我是把一张煎饼分成了6份。3取一份煎饼，在一头放上适量黑巧克力和香蕉条。4卷起来。5依次做好余下的。6锅里注油烧热，下春卷，小火煎。7一面煎金黄后翻面，两面都煎好就可以吃了。8趁热吃才美味，咬开是爆浆的哦。
烟雨心灵
1准备食材：杂粮放一起用开水浸泡会，然后洗净，和香蕉一起进豆浆机。加适量水，按 米糊 功能开始工作。2一根香蕉，大部分打了米糊。剩下一点切薄片，贴在杯子壁上。3倒入煮好的米糊就可以开始喝了。米糊的口感很好，入口有香蕉的丝滑。淡淡的甜味，不用额外加糖。早上吃凉水果，对于脾胃不好的小朋友，不合适。但是打成米糊，而且做成这样的水果杯，被泡热的水果也能直接吃了。女儿很给力的把一杯都喝完了????
智乐霞小量
1准备自己喜爱的水果。2水果切块备用。3将切好的水果摆放到容器。4挤上沙拉酱。5成品图。
kx7748
做布丁的小杯子，如果用大杯子，配料要多哦。
不做妖精好多年
吐司大概是最平淡无奇的面包了，而且便宜大包买来放家里以防不时之需最合适不过了。吃吐司还在只配果酱？这个吃法out啦！N种吐司的网红吃法，吐司君表示：妥妥的~今天小编就教童鞋们如何把这玩意吃得更华丽些，只需简单几步立马变土豪版早餐~
初味日记
1准备好原料。2鹌鹑蛋煮熟剥皮。3香蕉切小段，芒果去核切块。4鹌鹑蛋对切，和芒果香蕉混合，倒入半盒酸奶。5撒上黑芝麻。
金豆妈妈爱做饭
1黄瓜切片，油桃切块，香蕉切片，火龙果挖球。（这是剩下的????????）2将水果蔬菜放入碗中。3按个人口味加入酸奶，拌匀即可。
surt1981
减肥是需要漫长的时间的，凡是能快速减下来的方式都多少会有一点伤害。那我们为了瘦下来主要也是想取悦自己，如果吃自己不爱吃的东西，做自己不爱做的事情才能达到减肥的效果，想想都觉得难过，人生苦短，还是要及时行乐。水果奶昔的味道不会差，但是蔬菜确实对我们的身体有好处，所以能够找到盖住菜味的方式就可以啦。健康的身体也是离不开脂肪的哦，而坚果就是最好的脂肪来源。一天最好也摄入一小把，但是量不要太多。香蕉调整了甜味，猕猴桃的维生素C，牛奶的蛋白质和钙，丰富的膳食纤维，早餐或者晚餐这杯喝下去其他的就不要吃了，足够了。我觉
格丽思小厨房
1锅中烧水。2锅中烧水的同时，将火龙果果肉取出切小块，香蕉斜切成厚约1.5cm块，装入碗中；生粉加少许水备用。3水开，加米酒煮开，加水淀粉勾芡再煮开，倒入装有水果的碗中即可。
阿汤小私厨
1盘里铺上生菜。2放入猕猴桃。3放入火龙果。4放入香蕉和桑果。5最后挤入沙拉酱。
小胖乐乐
正是桑椹上市的季节，自制点酵素，桑葚喝了减肥美容乌发的
曦曦的麻麻
如果还有一种饮料是健康美味的话我选择椰子水，椰子水对皮肤良好的滋润作用，而且植物蛋白完全不会带来发胖的困扰。椰奶多少会添加调味剂，所以女朋友让你买椰子水的时候可千万不要搞错啦。
格丽思小厨房
1先把鸡蛋煮上，然后准备蔬菜水果。小白菜洗净控水。2准备好水果和酸奶。3圣女果洗净，对半切开。4猕猴桃对半切开，再用勺子沿边缘转一圈，即可轻松取出果肉。5猕猴桃果肉切小块。6香蕉去皮切厚片。7煮熟的鸡蛋去壳，切小块。8碗底铺一层小白菜嫩叶。9改刀后的水果、鸡蛋也放到碗里。10最后浇上酸奶即可。小窍门营养全面、均衡，热量又很低，尤其适合减肥人士食用。
烟雨心灵
可以当果盘的蔬果沙拉。
一溪月
1苹果、小柿子洗干净，香蕉、火龙果、橙子去外皮，备用。2苹果切小片，香蕉切小段，火龙果、橙子切小块。3将切好的水果和小柿子装入玻璃碗，倒入沙拉搅拌均匀就OK了。
A＠天天
1生菜洗净摘好备用。2蒜头拍扁剁成茸。3油烧热后把蒜头爆香后放入生菜。4生菜炒至半透明后加入蚝油。5拌匀即可出锅。6拌匀后的生菜爽脆甜口。小窍门1生菜容易出水下锅前要甩干水分。2）蚝油本身有咸味，可不用放盐，如果口味较重，可略加少许盐。3）如果生菜出水较多，先把水分滤干再倒回锅拌蚝油。4）生菜很容易熟，炒至透明刚熟即可，这样吃起来更有爽脆清甜的口感。
乐逍遥
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
偏口鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
