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“一日之际在于晨”，早餐距离前一晚餐的时间最长，体内存储的糖原已消耗殆尽，一顿高质量的早餐，犹如雪中送炭，给亏缺待补的身体以必需的营养，给身体以精力、活力和健康。对于即将高考的学子们，这样营养丰富的粥显得更有意义.
萝卜头～美食厨房
虾选新鲜的，我买的是含钙和铁的燕麦，虾也是补钙的。
艺帆麻麻
花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，具有促生长、抗衰老、抗抑郁、止血造血、提高记忆的作用。平时，知道这些食物有营养，让孩子刻意去吃，孩子尝也不愿尝，如今，打成各式米糊，孩子倒喝上瘾了。有时问他早起做什么饭，他会说打XX米糊吧????。
一溪月
黑米在古时是“贡米”，又称补血糯米、黑珍珠，宜煮粥食，能健脾开胃、滋补肝肾，搭配能充饥滑肠的燕麦、肉润而补肾的核桃以及补中的黄豆，都是高纤维、高维生素B族的食品，有助于调节血脂、血糖及消化，利于肠道蠕动及体重控制，再搭配能润肺理气的杏仁，不仅健脾益气，对改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥也有一定的效果。适合肺脾气虚又有食滞痰湿的人群食用。没有黑米粒，倒是有一包黑米粉。不过也没关系，可以把其他粒料粉碎后，再把黑米粉调成糊加入一起煮，效果应该都一样。这道饮品很适合用破壁机，口感会更好。不过，只有一台最
食·色
蔓越莓干燕麦香蕉蛋糕。
Sunny2691
标签：烘焙。
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标签：早餐人数：2人
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标签：早餐、零食
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标签： 早餐人数：4人份
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1玻璃碗中放入100克棉花糖。2加入100克QQ 糖，隔水融化。3模具中放入即食燕麦。4倒入融化的糖汁，放冰箱冷藏制凝固。5如图，凝固的果冻，非常的Q弹。6脱模完成。
最初的最美❤
1容器中打入一个鸡蛋，加35克白糖。2加入40克玉米油。3搅打均匀。4加20克牛奶。5加110克燕麦片。6加入60克椰蓉。7加适量黑芝麻。8搅拌均匀。9团成小球压成饼。10烤箱上下火170度烤20分钟。11成品图。
最初的最美❤
1将椰子油放入到食物处理器中缓慢搅拌直至完全分解。2加入剩余底层原料搅拌至完全融合。3将混合物分别装入不同的蛋糕模型中，用力按压制作成一个平滑底座。放入冰箱冷却定型。4将奶油蛋糕层所有原料放入搅拌器或高速搅拌器中，直至达到想要的光滑和奶脂状。5把搅拌后的混合物放置到做好的蛋糕底座，放入冰箱直至冷却定型。6浆果泥的制作。所有原料混合直至完全融合。将蛋糕从模子中取出，淋上浆果泥。7开始享受美食吧。
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1粥中加入原料熬制。2熬制后放入碗中，顶部放置碎屑。3尽情享用吧。
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宝宝辅食。
最初的最美❤
1将燕麦和水倒入平底锅中低中温加热，时不时搅拌。2当燕麦吸收大部分水后，加入苹果和杏仁牛奶。搅拌后继续烹制。3粥逐渐变稠，当变成奶油脂状混合物，加入浆果粉、香草精和天然糖浆，量多少取决于个人喜好。4将燕麦粥倒入碗中，粥上可添加你喜欢的任何配料。5享用它吧。
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同事的太太是印尼归侨，家里会有些印尼的调味品，知道我喜欢做菜，有时候会拿些来给我试试。这天就拿了几包过来，介绍说怎么做。后来到了要做的时候，一项都没记住，哈哈，老了。反正调料嘛，怎么做的可以，好吃就行，对不对？嘿嘿（自我安慰下）！今天拿了包淡咖喱调料做菜，快熟的时候，发现真的很淡，只有咖喱的香味，没有一点辣味。咖喱不辣也不好吃，赶紧加了些辣椒油等调料进去，味道才好点。
琴心剑胆
这块肉叫寸骨，是猪腿上一块的肉。每只腿上只有一块。 我问超市里那卖肉的闺女，她说：是小蹄膀。 很多人听了是一头雾水。其实人家闺女说的也有些道理。 不管它是哪个部位下来的肉，炖了它，吃着挺香的。 莲藕的药用功效十分可观，相传南宋孝宗曾患痢疾，就是用鲜耦汁以热酒冲服治好的。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为祛瘀生津之佳品。 不宜生吃的人，也可以炖鸡、炖排骨，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓
梅依旧
一道温暖且简单的菜,送给最亲的人....
kiss战女
1香蒜洗净。2香葱切段。3马蹄洗净去皮。4马蹄切片。5锅热倒适量油，将蒜梗部分先入锅爆香。6然后再加入马蹄片煸炒。7最后加入蒜叶一起煸炒。8加盐、鸡精，蒜叶变软后马上关火。9装盘了。
鱼家小厨
1卷心菜洗净。2用手掰成小块。3尖椒洗净切片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入卷心菜翻炒。7放入生抽、盐翻炒。8放入尖椒翻炒片刻，添加味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
