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春日多雨潮湿，在广州老一辈的人都知道要做一些祛湿的汤水来补充营养。祛湿的食谱有好多，我选了玉米红萝卜和猪大骨一齐煲汤，既祛湿又清润，非常适合这个季节食用。
可可美厨
小米:和胃温中，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖类（包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。脂肪含量很低，为很好的低脂食品。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的
虞大大的虞太太
今早的番茄乌冬面，做法很简单，西红柿用了两个，所以汤汁很浓郁，酸甜可口。放一点西兰花和玉米粒装饰，颜色丰富，自然胃口大开。
暖夫生活
1玉米放入烤盘2撒上奶酪3烤箱预热180度，10分钟即可
九格格
1所有食材洗净切好备用，加入米饭和适量盐翻炒。2炒好的米饭装入烤盘3马苏里拉切丝，均匀地铺在装好的炒饭上。4铺好后，入烤箱。中层，180度10分钟。
午夜纯白
1辣酱、甜面酱和白砂糖混合拌匀。2烤盘上铺锡纸，薄薄涂一层油3玉米表面也薄薄刷一层油，然后刷上酱料4送入预热好的烤箱，240度，烤15分钟。
查小乐
1黄瓜洗净切段备用2黄瓜段中间部分先用小刀割出长方形但不要割断再用叉子取出黄瓜中间的瓤这个步骤需要耐心噢3黄瓜皮剪出竹子的枝和叶4黄瓜做好的翠竹摆人盘中5准备好原材料玉米粒、青豆、火腿丁、胡萝卜6蒜去皮拍成蒜蓉7锅中倒入适量底油加热放入蒜蓉爆香8放入准备好的原材料大火快速翻炒在放入糖、盐和味精翻炒均匀9最后滴入少许香油撒上蒜蓉提味即可出锅享用10炒好的时蔬盛入黄瓜容器中11非常精致大气的时尚美味12营养价值较高口感脆爽玉米香甜汁味甜美非常适合孩子实用13搭配美酒别有一番滋味绝对是宴客的必备拿手菜噢小窍门玉
祯祯宝贝
汤好浓，没加浓汤宝，健康美味哦！
食玩－－美眉
这款米饭是自己配上喜欢的菜炒的！因为自己不爱吃太油腻的！所以这款饭的调料，油，和盐都很少！吃起来很清爽！还有一点香甜
樰尓寳寳
1意面下锅煮8min左右2意面捞出3将意面铺在烤盘上（我为了省事儿，就直接铺在锡纸上了????）然后撒上玉米、培根、辣椒等材料，最上面铺上一层芝士碎，进烤箱160度，烤8min4叮！出炉
泡椒凤爪gogogo
1南瓜、菠菜、紫甘蓝切块，放入俺女神杯加水榨汁2菠菜汁加入一部分面粉，少量孝母粉加温水加少量糖冲好加入面粉3南瓜汁加入部分面粉，少量孝母粉加温水加少量糖冲好加入面粉4紫甘蓝汁加入部分面粉，少量孝母粉加温水加少量糖冲好加入面粉5揉成面团，我另外揉了块白色的，让它们发孝1-2小时，期间准备包子馅6剥好虾仁切丁，玉米取粒，葱姜切沫，备好肉糜7锅内放油加入葱姜，将肉糜放入爆炒加少量料酒，少量生抽，盐8加入虾仁，玉米粒，翻炒几下，加入鸡精，芝麻油，盛出冷却9面揉成长条10将它们扭在一起11切成大小等同的剂子，擀成圆
色彩味
1玉米切开两半，瓣成一粒粒备用2火腿肠，切同样大小，胡萝卜切同样大小，，生菜切小片，备用3平底锅放少许水，放入胡萝卜煮熟，捞出备用4起锅热油至八成热，依次放入火腿肠，玉米，生菜，胡萝卜，大火翻炒三分钟，放入少许大蒜子，盐，耗油，鸡精，十三香，出锅，出锅前放入少许生抽。
皛兲ゐ芣慬液哋嫼
1备好面包2片。备好配料：虾、玉米、培根、青红甜椒和马苏奶酪。2虾去头去壳去虾线，切成小丁焯熟，培根切成小条、甜玉米粒焯熟，青红椒切成小丁。3在面包上抹上一层番茄酱，撒上少许披萨草。4铺上一层奶酪丝。5在撒上一层各种配料，最后表面再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度烤约10分钟即可。
jichkhun
早餐蒸一点杂粮，简单不费时。清清淡淡，配一点蔬菜汤，一叠小菜，刚刚好。我的微信公众号【暖夫生活】，喜欢的小伙伴可以关注~
暖夫生活
1备好蔬菜，按个人喜好2把食材平铺在吐司片上，最后一定要铺上芝士碎哦3放入烤箱200度，烤10分钟就好。（每家的烤箱不同，注意观察）
riene_1997
1冬瓜半边去皮去瓤。2白醋 橙汁 番茄酱。3把冬瓜切成正方块后切十字刀。4均匀的拍上生粉。5油烧7成热下冬瓜炸成菊花型。6炸好的沥油摆盘。7锅底少许油先下番茄酱炒香再掺入橙汁 白糖 少许盐和醋，出锅前用湿淀粉勾芡。8把勾好的芡均匀的淋在冬瓜花上即可。
@那时花开@
1洋葱 青红椒 生姜 蒜 小葱。2把鸡剁成小丁，用盐 料酒 胡椒 生姜腌制。3把洋葱 生姜 蒜切成粒，青红椒 葱切成段。4把腌好的鸡丁下油锅。5把滑熟的鸡丁捞出待用。6锅底少许油把生姜 蒜 洋葱炒出香味。7放入滑熟的鸡丁 青红椒 葱段翻炒。8加少许盐 生抽 胡椒调好味即可。
@那时花开@
前几天同事给了个很大的南瓜，看见市场上有卖现炸南瓜球的（油黑呼呼的还要8块钱一斤）就自己做了些，余下的我做了八十多个南瓜饼分别送了3个朋友
@那时花开@
每次买猪蹄，我都会先到菜市场去预定，预定那种筋没有抽掉的猪前蹄，儿子爱吃所以贵点也没关系
@那时花开@
鸡蛋和西红柿的比例是个关键，如果番茄少了，炒蛋吃起来会感觉味道不足、油腻、干涩；番茄多了会太酸、汤水太多、不能尽兴吃到炒蛋。好的原料搭配不但是美味的基础，而且是营养均衡的保障。
hongtanye
