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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。
南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。
南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。
这是百度出来的南瓜的营养价值，做这个南瓜戚风，主要是给刚病好的小阳解馋，可怜的孩子，病好了，看着什么都觉得很好吃。
做好的蛋糕还没来得及拍照就被他抠了一下，结果表面有两个小指印，大家请忽略掉哈！
点击查看大图1.南瓜去皮蒸熟，装入保鲜袋用擀面杖擀压成泥，称量100克出来
点击查看大图2.将20克细砂糖放入南瓜泥中，搅拌均匀，利用南瓜泥的余温将糖融化
点击查看大图3.加入50克色拉油，搅拌均匀，使色拉油与南瓜泥完全混合均匀
点击查看大图4.分离鸡蛋，将分离好的蛋黄逐个加入到南瓜泥中，并混合均匀
点击查看大图5.混合好南瓜泥跟蛋黄的样子
点击查看大图6.加入过筛好的低筋面粉，从不规则的方向翻匀
点击查看大图7.混合好的蛋黄面粉糊，感觉100克南瓜泥比下60克牛奶还要浓稠一点
点击查看大图8.蛋白中下入几滴白醋（盛蛋白的盆必须无油无水）
点击查看大图9.低速将蛋白打至鱼眼泡，下1/3白糖
点击查看大图10.中速打发蛋白，至浓稠，再下1/3白糖
点击查看大图11.继续打发蛋白至单柏虎稍细腻，大概6.7分发的样子，下入最后的1/3白糖
点击查看大图12.继续打蛋白，至提起蛋白器，蛋白出现直立的小直角，打发完成
点击查看大图13.取1/3蛋白霜放入蛋黄糊中，用橡皮刮刀翻拌均匀
点击查看大图14.拌好的面糊倒入剩下的2/3蛋白霜里面，此时烤箱可以先预热上下火140度
点击查看大图15.将蛋糕糊倒入8寸圆模，从上往下轻摔几下，震去气泡。这个时候我觉得下100克南瓜泥的面糊确实比下60克牛奶的面糊要浓稠一些，所以气泡比较难震出来。
点击查看大图16.放入预热好的烤箱，上下火140度烤25分钟，转170度烤20分钟。我本来是设定最后170度烤25分钟的，到了20分钟的时候蛋糕表面有些许小裂纹出现，而且上色也有点重了，所以提前取了出来。这大概是面糊比较浓稠的缘故，下次多加20克南瓜泥，试试看会不会再有开裂。取出蛋糕后，要轻摔两下，马上倒扣在烤网上，完全冷却才可以脱模
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
