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鱿鱼好吃，脂肪含量也很低。
超市里有许多速冻好的鱿鱼花，看起来很漂亮。
早想着在家自己切一次，这回终于成真了。
之前以为切花刀很难，实际操作起来，才发现其实并没有那么困难。
只要一把快刀，一份细心，你也可以哦~
点击查看大图1.准备好各种食材，同时多准备一些冰水（留待后面冷却鱿鱼和青豆用）；
点击查看大图2.先把干木耳洗净，用清水泡发；
点击查看大图3.鱿鱼清洗干净，剥去外面黑色的薄膜，同时抽去骨头；
点击查看大图4.将鱿鱼筒切开，成一个三角形；
点击查看大图5.斜刀，大概45~60度之间，从鱿鱼的一个角开始切，但是注意不要切断。角度越大，后面焯水后，鱿鱼花就越狂野奔放；
点击查看大图6.斜刀切完之后，在与斜刀纹路垂直的方向上，切直刀，同样不要切断；
点击查看大图7.切好之后，将鱿鱼改刀成小块，方形或者三角随意；
点击查看大图8.做一锅清水，大火煮开后，将青豆焯水，大约2分钟，至青豆的颜色更加鲜艳。捞出后立刻浸入冰水中；
点击查看大图9.在锅中放入生姜的皮，加入料酒1，大火煮沸；
点击查看大图10.10. 将处理好的鱿鱼放入锅中，大火焯烫大约10~15秒，至鱿鱼卷起即可捞出；
点击查看大图11.捞出的鱿鱼立刻浸入冰水中；
点击查看大图12.完全冷却后，捞出鱿鱼，沥干水分，备用（我这里还切了另一种角度比较小的花刀，所以有两种样子的鱿鱼花）；
点击查看大图13.处理好其他食材：去皮后的生姜切丝儿（生姜皮刚才汆烫鱿鱼的时候用掉了），泡发的木耳洗净去老根后撕小朵，蒜去皮切厚片，红黄彩椒和洋葱切粗细相当的丝儿，青豆沥干水分；
点击查看大图14.小碗中依次加入料酒2、蚝油、XO酱、糖、现磨黑胡椒，拌匀后备用（步骤图不一一贴了）；
点击查看大图15.19. 将不粘锅上灶，中火加热后，倒入橄榄油；
点击查看大图16.5成油温时（此时油还没有冒烟哦），放入切好的蒜片、姜丝和洋葱丝；
点击查看大图17.翻炒至出香，洋葱丝微微透明；
点击查看大图18.加入红黄甜椒丝、豌豆、黑木耳，转大火，稍稍翻炒几下；
点击查看大图19.加入准备好的调味汁，不停翻炒至汤汁稍稍收浓；
点击查看大图20.加入沥干水分的鱿鱼花；
点击查看大图21.大火翻炒，大概30秒左右，将调料汁收浓，挂在食材上；
点击查看大图22.关火，滴入几滴芝麻油，再根据个人口味决定是否要加些盐调味；
点击查看大图23.拌匀后，盛盘出锅，吃咯（这是另一种斜刀角度比较小的花刀效果）~~
简单又好吃
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沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
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