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烤麸不但容易消化吸收，还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、血脂高、胆固醇高以及患有心脑血管疾病的老年人常吃点，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入。
点击查看大图1.烤麸、黄花、木耳、香菇提前用水泡软
点击查看大图2.泡软后的烤麸冲水，多挤压几回，去除其的豆腥味儿，切块备用
点击查看大图3.木耳掰成小块，香菇切块，黄花菜切段儿
点击查看大图4.花生放入开水锅中煮7分钟左右
点击查看大图5.煮好的花生去皮
点击查看大图6.香菇焯水
点击查看大图7.烤麸放入热水锅中大火煮2分钟，捞出冲凉水继续挤压多次至差不多无水
点击查看大图8.锅中放油先将烤麸略煸一下至表面稍微发黄
点击查看大图9.另起锅，倒入炒菜量油烧热，将烤麸放入煸炒
点击查看大图10.倒入水后，加入香菇，木耳，黄花菜，花生米翻炒
点击查看大图11.将盐、老抽、生抽，糖、盐放入锅中翻炒2分钟至均匀
点击查看大图12.出锅前淋入香油搅拉拌匀即可
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
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