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烤麸不但容易消化吸收，还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、血脂高、胆固醇高以及患有心脑血管疾病的老年人常吃点，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入。
点击查看大图1.烤麸、黄花、木耳、香菇提前用水泡软
点击查看大图2.泡软后的烤麸冲水，多挤压几回，去除其的豆腥味儿，切块备用
点击查看大图3.木耳掰成小块，香菇切块，黄花菜切段儿
点击查看大图4.花生放入开水锅中煮7分钟左右
点击查看大图5.煮好的花生去皮
点击查看大图6.香菇焯水
点击查看大图7.烤麸放入热水锅中大火煮2分钟，捞出冲凉水继续挤压多次至差不多无水
点击查看大图8.锅中放油先将烤麸略煸一下至表面稍微发黄
点击查看大图9.另起锅，倒入炒菜量油烧热，将烤麸放入煸炒
点击查看大图10.倒入水后，加入香菇，木耳，黄花菜，花生米翻炒
点击查看大图11.将盐、老抽、生抽，糖、盐放入锅中翻炒2分钟至均匀
点击查看大图12.出锅前淋入香油搅拉拌匀即可
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
