鱼是很多人爱吃的食物之一。鱼的吃法很多,但蒸鱼是最能保留营养的做法,蒸的时候食物与水接触比煮要少,所以可溶性营养素的损失是比较少的。鱼肉除了丰富的蛋白质。夹带的脂肪主要以omega-3脂肪酸为主,是人体成长必备的营养素。而且相对于其他肉类,热量比较低。含有丰富的矿物质和维他命。小时候不爱吃鱼~现在知道鱼的好处,经常做鱼对家人好,也对自己好
1.准备好食材:鱼一条,(在台湾这边我们吃鲈鱼,曹鱼比较多,也适合清蒸)葱1棵,香菜1棵,姜1小块,红辣椒1个,蒜瓣2个(可不用)
2.鱼洗干净,用厨房纸吸干鱼身上水分,在鱼上轻轻割几刀(鱼身有点厚,所以这种做法是方便受热快)葱的葱白切段,葱青切成葱花,姜切丝,红辣椒切粒,蒜瓣切成蒜末(因为只有两个人吃,为了不浪费,只蒸1半。去鱼鳞那些不叙述了)
3.鱼放在碟子里,加上葱白和一点姜丝,放进烧开的水里,盖上锅盖,大火开始蒸
4.4分钟后,掀开锅盖加入姜丝,和红辣椒,再蒸4分钟,把葱白拿掉,撒上葱花和香菜(要视鱼的太小来决定蒸的时间,一般蒸鱼总时间在8~15分钟,时间太短不熟,太长鱼肉变老)
5.确认锅里没水,小火放油1匙,放蒜末(可放可不放),放酱油1匙和盐1/5匙烧开倒淋在蒸鱼上
6.可以享受鲜美的蒸鱼了
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。(原创作者看到后告诉我,我会把您的连接复制上。感谢分享)
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油,倒入蛋液,待蛋成形盛出备用。3锅入少许油,大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋,红椒丝,加少许蚝油炒几下,出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根,切小块。莲子剔芯。全部材料洗净,锅中放入适量的清水,放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖,煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水,放入洗净的山楂,乌梅,甘草。3大火煮开后,转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢?我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧!因为里面有两种腌制腊味!我一直觉得有人有时吃东西很怪!总是说一些很奇怪的做法!让我一头雾水!做好后飘出咸鱼的香味,又有点腊肠的味道!喝起来吧咸鱼味道大一点!<人家就是好那口鱼>
狗窝